Lijo tse senyang moriri, li qobe

Ho na le lijo tse bakang ho omella le ho omella ha moriri, kahoo u lokela ho li qoba pele ho lechato la hau ho thabela moriri o khanyang le o phetseng hantle. E eketsa matla, bophelo bo botle le botle, 'me haeba limatlafatsi tsena li haella, li ama moriri hampe, li baka mathata a moriri. , kahoo u lokela ho li khetholla e le hore u ka li qoba.

Lino tse tahang

U ke ke ua nahana hore ka ho noa lino-mapholi tse nang le tsoekere e ngata, caffeine le lisebelisoa tsa indasteri, u tla kenya letsoho ho omella ha moriri oa hau ka ho feletseng le ho eketsa li-curls tsa hau, kahoo fokotsa lino-mapholi le ho noa metsi a mangata.

Lik'habohaedreite

Phofo ea koro le raese ke li-starche tse senyang moriri ka lebaka la tšebeliso e feteletseng ea tsona, kahoo khaotsa ho ja lijo le lintho tse halikiloeng tse lokisitsoeng ka phofo ea koro le raese e le hore u khone ho sireletsa moriri oa hau hore o se ke oa oa.

letsoai

Ho eketsa letsoai lijong ho etsa hore li latsoehe ka mokhoa o tsotehang le o monate, empa u lokela ho li sebelisa ka mokhoa o itekanetseng Ho sa tsotellehe tatso e babatsehang eo letsoai le e kenyang lijong tse sa tšoaneng, ho 'nile ha pakoa ka saense ho tsoa lithutong tse ngata hore sodium e feteletseng e lebisa ho lahleheloa ke moriri le ho senya.

Tsoekere

Ho ja tsoekere le lipompong ho sebetsa ho monya protheine eo moriri oa hau o e hlokang, kaha protheine ena e hlokahala bakeng sa moriri o phetseng hantle, 'me ho ja tsoekere ho fokotsa livithamine tseo moriri oa hau o li hlokang, kahoo o tlameha ho sebetsa ho fokotsa ho kenngoa ha tsoekere kapa ho e nkela sebaka ka litholoana le meroho ea tlhaho.