Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka matsatsi a mahlano

Ho theola boima ba 'mele ka potlako ke toro eo motho e mong le e mong a nang le eona, kahoo ba leka ho batla lijo tse thata ho theola boima ba 'mele ka potlako, ho sa tsotellehe tšenyo ea' mele, empa potso ke hore na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele kapele?
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka matsatsi a 5
E, u ka theola boima ba 'mele ka potlako feela ka ho rata le ho ithuta melao ea motheo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi,' me re tla u fa malebela a tsebahalang haholo ho u thusa ho theola boima ba 'mele kapele le ka katleho:

- Lijo tsa hoseng :

Ho bohlokoa haholo ho theola boima ba 'mele ho ja lijo tsa hoseng tse ngata tse nang le limatlafatsi ho thusa ho eketsa sekhahla sa metabolism ea intracellular le ho potlakisa ts'ebetso ea ho theola boima ba' mele Ho ja oats ka lebese le likotoana tsa litholoana kapa sengoathoana sa toast e phehiloeng. mahe ke lijo tse phetseng hantle tse tiisang ho imoloha maikutlong a tlala nako e telele le ho thusa Ho susumetsa 'mele ho chesa mafura.

Litholoana pele ho lijo:

Ho ja liapole kapa libanana metsotso e mehlano pele ho lijo ho thusa ho phahamisa maikutlo a ho khora ka potlako le ho fokotsa lijo tse jeoang. 'mele ho chesa lik'hilojule tse ngata.

Ho phefumoloha ho tebileng:

Oksijene ke sera sa pele sa mafura Liphuputso li fumane hore ho phefumoloha ka botebo letsatsi le leng le le leng bakeng sa metsotso e 5-10 ho thusa ho tlatsa mali ka oksijene, e thusang ho eketsa lebelo la ho chesa mafura ka har'a lisele tsa 'mele, kahoo ho theola boima ba' mele.

 

Ho fokotsa lik'hilojule:

Na ua tseba hore le ha u ntse u lutse ka pel’a TV kapa k’homphieutheng, ’mele oa hao o chesa mafura, ’me le hoja o chesa butle, u se ke ua jara seo o ke keng oa se chesa ka ho ja lijo tse nang le lik’halori tse phahameng tse thibelang ho chesoa ha mafura a bolokiloeng; hlokomela ka hloko palo ea lik'hilojule tsa letsatsi le letsatsi.

Ja linate:

Ba bang ba ka 'na ba nahana hore ho ja linate ho senya lijo, e leng phoso e kholo.'Mele o hloka mafura a itseng ho haha ​​lisele, empa mafura a unsaturated, ao linate li leng har'a mehloli e ruileng ka ho fetisisa e kang lialmonde, pistachios le walnuts, li thusa ho fepa 'mele ka lintho tse molemo. mafura, e leng se etsang hore e tlose mafura a kotsi a bolokiloeng ka hare.

Ho ikoetlisa ke tsela ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele:

Haeba u batla ho latela mananeo a ho ja ntle le ho ikoetlisa, u tla khathala le ho ferekana ka mor'a nakoana ka lebaka la ho se hlokomele sephetho se bonahalang. Sena ke hobane 'mele o ikamahanya le maemo le ho fokotsa ho chesoa ha lik'hilojule nakong ea lijo.Ka hona, ho ikoetlisa halofo ea hora ka letsatsi ke sebetsa se bolaeang ho theola boima ba' mele kapele le ho sutumetsa 'mele ho chesa mafura a mangata.