Lijo tse leshome tse loantšang le ho thibela masoebe

Lijo tsa hau le tsona li na le karolo e ntlehali ea ho loants'a masoebe, kahoo u ne u tseba hore joalo ka ha ho na le lijo tse potlakisang ponahalo ea masoebi, ho na le lijo tse li thibelang, ha re lateleng hammoho hore na ke lijo life tse liehang ho tsofala.

tamati

Litamati li na le lisebelisoa tse ngata tse ntlafatsang botle ba letlalo. Lycopene, e fanang ka 'mala o mofubelu oa tholoana ena, ke e' ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse molemo letlalong kaha li thusa ho phekola maqoqomete. Litamati li boetse li na le li-antioxidants tse ngata, tse sireletsang letlalo ho li-radicals tsa mahala le mahlaseli a letsatsi, kahoo li boloka bocha ba lona.

Monokotšoai o mofubelu le litholoana

Saense ea phepo e nepahetseng e rorisa thepa ea antioxidant ea monokotsoai le fragole, ka hona katleho ea bona ea ho loants'a li-radicals tsa mahala tse bakang tšenyo ea lisele le botsofali pele ho nako. Litsebi tsa tlhokomelo ea letlalo li hatisa bohlokoa ba ho kenyelletsa tholoana ena lijong tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi e le ho boloka letlalo la bacha le ho le sireletsa hore le se ke la sisinyeha le masoebe nako e telele kamoo ho ka khonehang.

raese kaofela

A na ua tseba hore sekotlolo sa raese le lekotikoti la tranelate e nang le moisturizing li tšoana joang? Ke "li-ceramides" tse bolokang letlalo le le mongobo, ho bolelang hore ho ja raese e feletseng ka katleho ho kenya letsoho ho boloka litlhoko tsa letlalo la metsi.

kiwi

Litholoana tsa kiwi li na le vithamine C e ngata, e matlafatsang bophelo bo botle 'me e thusa ho boloka collagen letlalong. Ka hona, ho ja kiwi ho thusa ho boloka letlalo le tiile le ho le sireletsa ho tloha makhopho a pele.

oli ea mohloaare

Oli ea mohloaare ke molekane ea loketseng ho loantša letlalo le omeletseng, kaha le na le "linoleic acid" e ngata, e tsejoang e le ntho e mafura e thibelang ho tsoa ha metsi ka har'a letlalo 'me kahoo e thibela ho omella.

lihoete

Lihoete li na le beta-carotene e ngata, e lumellang 'mele ea rona ho hlahisa vithamine A, e tsejoang e le "vithamine ea freshness" ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho fana ka matla le khanya letlalong la rona.

Khetho

Ha letlalo le omme haholo, ho bolela hore ha le na mongobo kapa lipids tse molemo. Ho ja likomkomere ho thusa ho boloka tlhokahalo ea letlalo bakeng sa hydration, kaha e nkoa e le meroho e ruileng ka ho fetisisa e nang le 95% ea metsi ao e entsoeng ka eona.

litholoana tsa citrus

Litholoana tsa citrus li na le vithamine C e ngata, e fanang ka melemo e mengata bakeng sa letlalo, e thusa ho hlahisa collagen, e eketsang ho tiea le ho ba boreleli ba letlalo le ho le sireletsa hore le se ke la tetebela. e thusang ho tsosolosa mmala wa yona le ho etsa hore e shebahale hantle.

Tee e tala

Ho ja tee e tala ho thusa ho loantša li-acne, kaha ho fokotsa tlhahiso ea hormone e ikarabellang bakeng sa ponahalo ea li-pimples. E na le li-antioxidants tse ngata tse sireletsang letlalo la rona ho tsofala pele ho nako.

tlhapi e mafura

Ho ja litlhapi tse mafura, tse kang tuna, sardine, saalmon le mackerel, kamehla ho molemo haholo bakeng sa letlalo. Ho ja litlhapi tsena ho thusa ho boloka tlhoko ea rona ea omega-3 le fatty acids, e liehisang ponahalo ea masoebe le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha letlalo ka ho kenya tšebetsong tlhahiso ea collagen e bolokang bocha ba eona nako e telele kamoo ho ka khonehang.