Melemo e leshome ea boselamose ea lihoete, e tla etsa hore u e je letsatsi le leng le le leng

Lihoete li matlafatsa mahlo, empa ntle le moo, li na le limatlafatsi tse ngata tse molemo 'meleng,' me haeba li nkiloe ka mokhoa oa lero letsatsi le leng le le leng, sena se tla ba molemo o moholo ho 'mele.
Mona ke melemo e 10 ea bophelo bo botle ea lero la rantipole, joalo ka ha ho tlalehiloe ke Daily Health Posty:

1 - E matlafatsa tšireletso ea 'mele
Lero la rantipole le na le livithamine le liminerale tse ngata tse matlafatsang tšireletso ea 'mele e tsejoang e le sesole sa' mele. Vithamine A e khothalletsa bophelo bo botle ba lisele tse letlalong le lera la mucous, hape e phetha karolo ea bohlokoa ho khothalletsang lisele tse tšoeu tsa mali. Ha e le vithamine C, e phahamisa maemo a li-antibody, e susumetsa tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali, ntle le ho eketsa tlhahiso ea interferon, protheine e ikarabellang bakeng sa ho loantša likokoana-hloko. Vithamine "B" e boetse e ntlafatsa lisele tse tšoeu tsa mali, ha vithamine "E" e sireletsa lisele tsa lisele le ho thibela botsofali ba tsona. Lihoete li boetse li na le tšepe, zinki le koporo, e leng liminerale tsa bohlokoa tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali.
2- Boloka boemo ba k'holeseterole le tsoekere ea mali
Lihoete li na le starch e nyane hape li na le fiber e ngata, e u lumellang ho laola boemo ba tsoekere ea mali nakong ea tšilo ea lijo. Hape, li-antioxidants tse teng ka har'a lihoete li thusa ho theola maemo a cholesterol e mpe maling.
3- E hloekisa sebete
Liphuputso li bontšitse hore lero la rantipole le thusa ho tlosa chefo sebeteng.

4 - Letlalo le benyang le benyang
Beta-carotene, e leng e 'ngoe ea li-antioxidants tse fumanoang ka bongata lerong la rantipole, e fokotsa oxidation ea mafura, e thusang ho thibela ho omella le ho tsofala ha letlalo, 'me e etsa hore letlalo le be boreleli le ho benya, hape e thusa ho nyamela ha letlalo. mabadi.
5- E matlafatsa masapo
Lihoete li na le vithamine K e ngata, e kopanang le vithamine D le k'halsiamo, e thusang ho eketsa ho teteana ha masapo, le ho potlakisa ho hlaphoheloa ha masapo a robehileng.
6 - E ntlafatsa mokhoa oa ho chesa
Lihoete li na le vithamine B e ngata hammoho le folate, e thusang 'mele ho chesa lik'habohaedreite, mafura le liprotheine,' me e thusa ho hlahisa matla a hlokahalang bakeng sa 'mele.

7- Bophelo bo botle ba molomo
Lijo tse nang le fiber e ngata, joalo ka lihoete, li thusa ho hlahisa mathe a molomo, 'me a sireletsa khahlanong le tšoaetso le likokoana-hloko tse kotsi le ho thibela khoholeho ea meno, kaha e sireletsa khahlanong le kankere ea molomo, trachea le 'metso.
8- E thibela kankere
Lihoete li na le beta-carotene e ngata, e matlafatsang tšireletso ea 'mele 'me kahoo e thusa ho senya lisele tsa kankere. Liphuputso li bontša hore ho ja lihoete tse ngata le lero la tsona ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke kankere ea matšoafo, leukemia le kankere ea senya.
9 - E khothalletsa bophelo bo botle ba pelo
Lero la rantipole le sireletsa methapo ea mali, kaha le na le li-antioxidants. Liphuputso li bontšitse hore ho ja lihoete kamehla ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la methapo ea pelo ka 32%, 'me vithamine K e thibela ho tsoa mali le ho thibela ho koala.
10 - E khothalletsa mahlo a phetseng hantle
Ke 'nete eo bohle re e tsebang, e leng hore "lihoete li matlafatsa mahlo", 'me sena ke lebaka: lihoete li na le vithamine "A" e ngata, e thusang ho sireletsa retina le cornea, le ho boloka pono e matla.
Kaha joale u tseba melemo ee kaofela, na lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li tla kenyelletsa khalase e kholo ea lero la rantipole?