Ha re ikutloa re sa khotše, ho na le lebaka le utloahalang, ke lefe?

Che, hase tlala ea ka ho sa feleng, ’me ha se masoabi, empa ho e-na le hoo ke sekoli ’meleng, re tla tseba sesosa sa eona haufinyane. e be nakoana ka mor'a ho ja lijo. Ho ka etsahala hore ba bang ba bona ba latele lijo tse sa lokelang, mohlala, lino tse tsoekere, lipompong kapa likuku li ke ke tsa fana ka matla a sa feleng, kahoo maikutlo a tlala a khutla kapele.

Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e metle e ka fanang ka matla a hlokahalang le ho felisa maikutlo a tlala, joalo ka ho ja lijo leha e le life tse nang le fiber e ngata, lijo-thollo, litholoana kapa meroho, hammoho le lijo tse nang le mafura a phetseng hantle (joaloka salmon, linate). , avocado) le liprotheine tse mafura (joaloka mahe le linaoa) le khoho e halikiloeng).

Lintlha tse latelang ke mabaka a mang a ho ikutloa khafetsa ha tlala ntle le khetho e nepahetseng ea lijo, ho latela "WebMD" websaeteng.
Khatello ea maikutlo
'Mele o hlōla maikutlo a tlala ka hormone ea adrenaline, empa maemong a khatello ea kelello' mele o hlahisa hormone ea cortisol, e bakang boikutlo ba tlala le takatso ea ho harola ntho e 'ngoe le e' ngoe e oelang mahlong. Ha maemo a khatello ea maikutlo a kokobela, maemo a cortisol a khutlela ho tloaelehileng, hammoho le takatso ea lijo.
lenyora le ho felloa ke metsi
Ka linako tse ling, motho o nahana hore o hloka ho ja, athe ha e le hantle o feletsoe ke metsi. Tabeng ena, ho kgothaletswa ho noa metsi a mang pele, pele o qala ho ja hape ka mor'a nako e khutšoanyane ea "ho ja" lijo tse kholo.

boemo ba tsoekere maling
Ha u ja lik’habohaedreite tse tsoekere kapa tse setache, tse kang kuku, likuku, kapa soda e tloaelehileng, ’mele hang-hang o ntša insulin, e thusang lisele ho e sebelisa e le libeso kapa ho e boloka bakeng sa hamorao. Leha ho le joalo, ho ata hona ho feteletseng ha tsoekere ho ka etsa hore ’mele o hlahise insulin e ngata ho feta kamoo o e hlokang, e leng se ka fokotsang tsoekere e maling ’me ka mor’a moo u ikutloe u lapile.

Lefu la tsoekere
Ho ikutloa maemong a mang ho bolela hore 'mele o na le bothata ba ho fetola lijo hore e be matla. Lingaka li bitsa lentsoe "polyphagia" ho bontša tlala e feteletseng, e ka bang letšoao la lefu la tsoekere.
Polyphagia e amahanngoa le ho fokotseha ho hong ha boima ba 'mele, ho ntša metsi ho feta, le mokhathala o eketsehileng. Ka hona, u lokela ho buisana le ngaka hang ha u hlokomela leha e le efe ea matšoao ana.
hyperthyroidism
Maemo a mang a tlala ea kamehla a bakoa ke motho ea nang le hyperthyroidism, e leng se etsang hore a tšoeroe ke mokhathala, ho tšoha le ho feto-fetoha ha maikutlo. U lokela ho buisana le ngaka ho etsa liteko tse hlokahalang, 'me haeba ho bonahala eka bothata bo le qoqothong ea qoqotho, e ka phekoloa ka meriana kapa ho buuoa ha ho hlokahala.

boemo ba maikutlo
Batho ba bangata ba khetha ho ja seo ho thoeng ke "lijo tsa maikutlo" ha ba ferekane, ba tenehile, ba hloname kapa ba tepeletse maikutlo. Ka hona, litsebi li eletsa maemong ana ho qoba ho ja ho tlōla ka linako tse ling le ntle ho nako, le hore motho a batle ho etsa ntho e 'ngoe eo a e thabelang le ho mo thusa ho tlosa bolutu kapa masoabi e le hore boemo bo se ke ba mpefala ka keketseho e ke keng ea qojoa. ka boima.

Bakhachane
Bakhachane ba bang ba felloa ke takatso ea lijo libekeng tse ’maloa tsa pele tsa boimana, empa ba bang ba ikutloa ba lapile ka linako tsohle, ba lakatsa lijo tse ncha, kapa ba ka ’na ba nyekeloa ke pelo ha ba nahana ho ja lijo tseo ba neng ba li rata pele. Ka hona, ho molemo ho sebelisa teko ea bokhachane ha u hlokomela leha e le efe ea matšoao ana, le ho latela ngaka ho netefatsa liphello.

Mabaka a fapaneng
Har'a mabaka a lebisang tlala khafetsa mme a ka qojoa:
Ho ja lijo ka potlako ntle le ho hlafuna hantle, kaha lijo ha li qhibilihe 'me ka hona' mele ha o rue molemo ho oona. Ja butle, u lome likotoana tse nyane mme u hlafune hantle.
Ho hloka boroko ho lebisa khatellong ea maikutlo le maikutlo a tlala. U tlameha ho fumana lihora tse lekaneng 'me u lule hole le khatello ea maikutlo.
Meriana e meng e ama takatso ea lijo 'me e lebisa boikutlong ba tlala ea kamehla. Ngaka e tlameha ho botsoa hore e nkele moriana sebaka, ’me mokuli a ke ke a khaotsa ho noa meriana ka boeena.