U boloka boits'ireletso ba hau joang nakong ea liphetoho tsa leholimo?

U boloka boits'ireletso ba hau joang nakong ea liphetoho tsa leholimo?

Ha maemo a leholimo a fetoha le mocheso o theoha motšehare le mantsiboea, tšireletso ea tlhaho ea batho ba bang e ka ameha, e leng ho etsang hore ba hlokomele ho matlafatsa tšireletso ea bona ea ho itšireletsa mafung ho qoba tšoaetso. Ho ea ka se ileng sa hatisoa ke koranta ea Times of India, ho na le lero le lengata le ka matlafatsang sesole sa 'mele ka lebaka la limatlafatsi tse ngata tse kang livithamine le li-antioxidants.

1. Lero la citrus

Maro a citrus, a kang lamunu, grapefruit le lemon, a tletse vithamine C. Motsoako oa lero la citrus o ka thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thusa ho thibela maloetse.

2. Lero la litholoana le kopantsoeng le meroho

Khabeche, sepinichi, likomkomere le apole e tala li ka kopanngoa ho etsa smoothie e ruileng ka livithamine A le C, tšepe le li-antioxidants, tse matlafatsang tšireletso ea 'mele ka kakaretso.

3. Lero la rantipole le ginger

Lihoete, tse tsejoang ka hore li ruile beta-carotene, li sebelisana le thepa e thibelang ho ruruha ea ginger ho etsa lero le khathollang le tšehetsang karabelo e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

4. Lero la turmeric

Turmeric e tletse li-anti-inflammatory le antioxidants, 'me e ka tsoakoa le lero la lamunu, phaenapole le pepere e nyenyane e ntšo ho matlafatsa ho monya ha limatlafatsi tsa eona tse molemo.

5. Lero la monokotšoai

Li-blueberries le fragole li na le tatso e monate, 'me li tletse li-antioxidants tse loantšang khatello ea kelello le ho khothalletsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.

6. Lero la kharenate

Lero la kharenate, le nang le li-antioxidants le livithamini tse ngata, le thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho sireletsa khahlanong le li-radicals tsa mahala, tse tlatsetsang ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

7. Likomkomere tsa lero la aloe vera

Kopanya thepa ea ho folisa ea lekhala le likomkomere tsa hydrating le koena bakeng sa smoothie e tšehetsang tšilo ea lijo le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

8. Lero la beetroot le matlafalitsoeng

Beetroot, e nang le divithamini le liminerale tse ngata, e ka tsoakoa le liapole le ginger ho etsa lero le thusang ho tlosa chefo le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

9. Kiwi le motsoako oa citrus

Kiwi e nang le vithamine C e ngata e ka kopanngoa le lamunu le ho ama mahe a linotši bakeng sa smoothie e khathollang e tšehetsang ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.

10. Cranberry le lero la apole

Li-cranberries, tse tsejoang ka li-antioxidant tse ngata, li ka kopanngoa le liapole le ho fafatsa lemon bakeng sa smoothie e monate e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023