U ka itšireletsa joang ho felloa ke metsi 'meleng ka Ramadan?

Ho itima lijo ka lihora tse telele ho tlameha ho u ntša metsi ’meleng ntle le haeba u elelloa mokhoa oa ho qoba ho felloa ke metsi ’meleng hoo, joale u ka itšireletsa joang ho oona ka tsela e molemohali?

Dehydration ke eng?

Se boleloang ke ho felloa ke metsi 'meleng ke ho pepesehela' mele ho fokotseha ho matla ha mokelikeli o teng ho oona - oo ka tloaelo o emelang karolo ea 70% ea likarolo tsa 'mele - ka lebaka la karolo e eketsehileng ea tahlehelo ea mokelikeli ka mofufutso, joalo-joalo, le ho fokotseha. peresenteng ya lero le kenang mmeleng ho lefella se lahlehileng. Boemo bona bo ka khoneha nakong ea ho itima lijo ka khoeli ea Ramadan ka lebaka la mocheso o phahameng, o bakang tahlehelo ea metsi a mangata a 'mele, ntle le ho qoba ho noa nakong ea ho itima lijo, ho latela Daily Medical Info website.

Matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng ka Ramadan

Maemo a fokolang a ho felloa ke metsi 'meleng a amahanngoa le matšoao a mangata, ho kopanyelletsa le molomo o omeletseng, ho otsela, ho fokotseha ha mosebetsi, lenyora, ho fokotseha ha moroto, hlooho le letlalo le omeletseng.

Ha e le mehato e tsoetseng pele ea ho felloa ke metsi 'meleng, matšoao a kang ho hloka mofufutso, ho hloka moroto, khatello e tlase ea mali, ho otla ka potlako le ho hema, le koma li ka eketseha.

mehato ea thibelo

Hobane thibelo e lula e le betere ho feta pheko, 'me e le hore u ka thabela ho itima lijo ka bophelo bo botle, re u eletsa hore u latele litataiso tsena ho thibela ho felloa ke metsi.

1- U se ke ua inehela letsatsing

U lokela ho qoba ho pepesehela letsatsi ka ho toba ka hohle kamoo u ka khonang, 'me u be le bonnete ba hore u sebakeng se chesang se itekanetseng kapa se nang le moriti. 'Me haeba ho pepesehela letsatsi ho ke ke ha qojoa, ho ka itšetleha ka ho roala katiba hloohong, le ho sebetsa ka mokhoa o itekanetseng ho tiisa hore mokhathala oa tšohanyetso ha o hlahe ka lebaka la ho ba letsatsing.

2- U se ke ua lebala metsi ka mor'a lijo tsa hoseng

Ho fumana metsi a mangata ho pholletsa le nako ea ka mor'a Iftar ho thusa haholo ho sireletsa 'mele ho tsoa metsi nakong ea ho itima lijo letsatsing le hlahlamang.

Ho qoba lino tse itseng tse kang kofi, cola, tee le lino tse nang le caffeine kapa tsoekere e ngata, ho thusa ho sireletsa khahlanong le ho felloa ke metsi ’meleng ho bakoang ke lino tsena.

3- U se ke ua nyenyefatsa lijana tsa Ramadan

Lijana tse ling tsa Ramadan li nkoa ka tsela e itseng ho tšehetsa bokhoni ba motho ba ho loantša liphello tsa komello.Ka mohlala, Qamar al-Din ke e 'ngoe ea lijana tse bapalang karolo ea ho thibela mathata a mala a amanang le ho bokellana ha asiti ea tšilo ea lijo. ho hloka lero mmeleng.

4- U se ke ua itšetleha ka metsi feela

Ka sebele, metsi a na le karolo ea bohlokoa ho boloka ho leka-lekana ha mokelikeli 'meleng, empa ha rea ​​​​lokela ho lebala karolo ea lero la tlhaho, le litholoana tse ling tse nang le metsi a mangata, ho phaella ho livithamine tse ngata, letsoai le likarolo tse ngata tsa bohlokoa ho leka-lekana. maro a mmele. Sena se kenyelletsa lemon, fragola le lamunu.