Mabaka a ho boloka mokelikeli ke afe?

Ba bangata ba tšoeroe ke bothata ba ho boloka mokelikeli 'meleng, e leng ho bokellana ha mokelikeli mekoting ea lisele tsa mali, e leng se lebisang ho ruruha ha matsoho, maoto, maqaqailana kapa maoto.
Bothata bona bo ka ’na ba bakoa ke mabaka a bonolo le a tsebahalang, ha ka nako e ’ngoe e ka ’na ea e-ba temoso ea boloetse bo tebileng.

Mona ke mabaka a 6 a tloaelehileng a bakang ho bolokoa ha mokelikeli 'meleng, ho latela webosaete ea Daily Health:

1- Lijo tse entsoeng
Lijo tse entsoeng li na le tsoekere e ngata, letsoai le oli, 'me metsoako ena e kenya letsoho khatellong ea liphio le sebete, e leng se bakang ho boloka metsi' meleng.
2- Ho noa letsoai ho feteletseng
Ho ja lijo tse nang le sodium e ngata ho lebisa ho metsi a mangata, e leng se lebisang ho atoloheng ha lisele le ho boloka metsi 'meleng, kaha liphio li ka tlosa karolo e nyenyane feela ea sodium ena ka ho e ntša ka har'a moroto. .
3- Komello
Haeba 'mele oa hau o sa fumane maro a lekaneng letsatsi le leng le le leng, o ka lefella ka ho notlela maro 'ohle a' mele, a ntšoang ka moroto le mofufutso, e le ho boloka matla a lisele le lisele.
Ka hona, ho kgothaletswa ho noa metsi le lero le bobebe, haholo-holo maemong a ho hlatsa, feberu, letšollo le ho fufuleloa ho feteletseng.
4- Khaello ea vithamine B6
Phuputso e entsoeng Univesithing ea Isfahan ea Saense ea Bongaka Iran e fumane hore vithamine B6 e ntlafatsa matšoao a lefu la pele ho khoeli, leo hangata le amang basali nakong e lebisang potolohong ea ho ilela khoeli le ho bolokoa ha mokelikeli 'meleng.
Vithamine B6 e fumaneha ka mefuta e mengata ea lijo tse kang: tlhapi, nama, litapole, lierekisi, meroho le litholoana tse ling.
5- Khaello ea Magnesium
Magnesium e bapala karolo ea bohlokoa ho laola k'hemistri ea 'mele le katleho ea mesifa, ntle le ho thusa' mele ho monya calcium le potasiamo.
6- Khaello ea potasiamo
Potasiamo e na le karolo e matla ea ho laola khatello ea mali le maro a intracellular Tekanyo e tlaase ea potassium 'meleng e bakoa ke lisosa leha e le life tsa tsena: ho felloa ke metsi 'meleng, letšollo le ho fufuleloa ho feteletseng, e leng se lebisang ho boloka metsi' meleng.