Ho kenyeletsa le ho kama moriri..mekgoa e isang ho hlotheheng ha moriri

Psyche ea mosali e ameha haholo ha a shebella moriri oa hae o oela ha a kopanya kapa a hlatsoa, ​​​​hobane ho lahleheloa ke moriri ho bolela ho lahleheloa ke likarolo tse ntle ka ho fetisisa tsa botle ba mosali, empa u se ke ua tšoenyeha hobane tharollo e bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng, ke mekhoa e meng e mebe e tlohang. bona mme o hlokomele phapang:

Kopanya moriri ho tloha metsong ho isa pheletsong

Sepheo sa ho kopanya moriri ka borashe kapa kame ke ho aba oli ea tlhaho letlalong la moriri ho tloha metsong ho ea lipheletsong, empa ho kopanya moriri ho tloha metso ho ea lipheletsong ho ka baka tšenyo ea moriri ho tloha bohareng le e qetella le ho eketsa sekhahla sa tahlehelo ea eona, haholo-holo haeba moriri o le bobebe kapa o fokola, kahoo Tsela e molemohali ea ho kopanya moriri ke ho e kopanya ho tloha lipheletsong ho ea metso ea moriri le letlalo la hlooho, ho ela hloko ho sebelisa ka bophara. kama sebakeng sa kama e meno a masesaane.

Ho hlatsoa moriri letsatsi le letsatsi

Ho hlatsoa moriri letsatsi le leng le le leng ke e 'ngoe ea mekhoa e mebe ka ho fetisisa, e lebisang ho fokotseng le ho lahleheloa ke khafetsa, hobane ho hlatsoa moriri khafetsa ho lebisa ho amoha moriri oa oli ea tlhaho e sireletsang ho senya le ho oa, kahoo ho molemo ho hlatsoa moriri hang kapa habeli ka beke, ho hlokomela ho hlatsoa moriri ka oli hang ka beke.

ho omisa moriri

Ba bangata ba khetha ho omisa moriri oa bona ka se omisang hang ka mor'a ho hlatsoa, ​​​​e leng ho etsang hore moriri o lahleheloe ke bonolo le ho khanya ha tlhaho le ho oa, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho omisa ka mor'a ho hlatsoa ke ho o omisa ka bonolo ka thaole, ebe oe tlohela. Mocheso o tlase, o sa sebelisoe letsatsi le letsatsi.

Ho pepesa moriri mochesong o phahameng

E 'ngoe ea lintho tse fokolisang moriri le ho etsa hore ho be le keketseho ea tahlehelo ea eona ke ho o pepesetsa mocheso o phahameng, joalo ka ha moriri o otlolloa ka tšepe kapa mochini o omisang motlakase. ho lahleheloa ke moriri ka lebaka la ho futhumala.

Khaello ea phepo e nepahetseng

Moriri ke ntho e phelang, e hōla 'me e angoa ke lintho tse ka ntle tse kang mocheso le moea, hammoho le lintho tse ka hare tse kang boemo bo bobe ba kelello le khaello ea phepo e nepahetseng, kahoo etsa bonnete ba hore u fana ka phepo e nepahetseng bakeng sa moriri oa hau, ka ho ja lijo tse ruileng. ka vithamine C, tšepe, zinki le folic acid.