Na ke uena ea lulang a opeloa ke hlooho..hlokomela lisosa

Tlaleho e hatisitsoeng ke koranta ea Amerika e boletse hore mefuta e meng ea hlooho e opang e ka ’na ea e-ba pontšo ea boemo bo tebileng; Joalo ka: chefo ea carbon monoxide kapa tšitiso ea tšohanyetso ea ho hema nakong ea boroko, 'me ka linako tse ling e ka etsahala ka mabaka a lihormone.

Tlaleho e hlalositse hore hlooho e opang haholo, e sa bakoeng ke mathata a mang a bophelo bo botle, hangata e bakoa ke ho sebetsa ho feteletseng kapa mathata a amanang le likarolo tsa boko tse utloang bohloko.

Dr. o boletse. Seth Rankin, GM oa London Doctors’ Clinic: "Batho ba bangata ba bitsa hlooho ea bona 'migraine', empa seo ha se 'nete ebile ha se amane le hlooho ea khale ka tsela leha e le efe."

O ile a tsoela pele: “Migraine ke mofuta o itseng oa hlooho ea hlooho eo ho lumeloang hore e bakoa ke liphetoho tse itseng k’hemistri ea boko, methapo le methapo ea mali, ’me ho na le sehlopha se itseng sa lisosa tsa hlooho se lokelang ho qojoa, ’me ho na le palo e itseng. ea liphekolo tse sebetsang tse ka re thusang ho tlosa hlooho e opang, e leng ntho e bonolo haholo, ke bohloko boo u bo utloang hloohong ea hau. ”

O ile a phaella ka ho re, "Empa hlooho e bohloko ka ho fetisisa har'a batho ke hlooho ea tsitsipano, 'me e ama batho ba fetang halofo ea batho ba baholo ba lefatše, hang kapa habeli ka khoeli, empa ka nako e tšoanang batho ba bang ba e fumana ka litekanyetso tse phahameng ho feta tseo."

Dr. Rankin o senola lisosa tse supileng tse atileng haholo tsa hlooho e opang, ho kenyelletsa:

1. Ho felloa ke metsi 'meleng

"Ho se noe metsi a lekaneng hangata ho etsa hore batho ba tšoeroe ke hlooho, kahoo ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa haeba u tšoaroa ke hlooho ke ho noa metsi a lekaneng," Dr. Rankin o itse.

O ile a tsoela pele, "Maemong a mangata, u tla tlosa hlooho e opang ka mor'a ho noa metsi, 'me joalokaha batho ba bangata ba tšoeroeng ke ho noa joala ba tseba, ho noa lino tse tahang ho baka hlooho,' me sena ha se bophelo bo botle ho hang."

Le hoja phello ea ho noa joala e le khōlō qalong, e baka hlooho e opang ka lebaka la ho felloa ke metsi 'me' mele o lahleheloa ke metsi a mangata lihora tse 'maloa ka mor'a ho o noa.

Tlaleho e hlalositse hore ha batho ba felloa ke metsi 'meleng, lisele tsa boko ba bona li lahleheloa ke metsi, e leng se etsang hore boko bo honyele ebe bo tloha lehata, e leng se susumetsang litloaelo tsa bohloko tse potolohileng boko.

2. Ho talima letsatsi

Tlaleho e netefalitse hore strabismus e ka baka hlooho, 'me ho sheba letsatsi ke lona lebaka le bakang strabismus.

Dr. Rankin o itse: “Ho roala likhalase tsa letsatsi ho ka ’na ha thusa e le kannete, empa ka linako tse ling ho ka ’na ha etsa hore u shebahale u sa tloaeleha ha u sebelisoa ka phaposing ea liboka, kahoo u ka qala ka ho qoba ho talima letsatsi le tobileng, ’me u lokela ho phomola nako le nako, esita le ka metsotso e seng mekae. , ho tloha ho sheba li-skrini tsa khomphutha le li-tablet.le lifono tse bohlale.

3. ho robala bosiu haholo

"O kanna oa se makale hore ebe ho se robale ka ho lekaneng ho ka u bakela hlooho, hammoho le mathata a mang a mangata a bophelo," ho boletse Rankin. Tse kang: botenya, lebelo le phahameng la lefu la pelo le mathata a mangata a bophelo.”

Kahoo, Ngaka Rankin o itse, re lokela ho phomola ho imolla hlooho ena ea tsitsipano.

4. Lerata

"Lerata le tla etsa hore o opise hlooho, kahoo o lokela ho e qoba, 'me u leke ho sebelisa sekoti sa tsebe haeba lerata le le holimo haholo," Ngaka Rankin o itse.

5. Botsoa le botsoa

Dr. Rankin o itse: “Batho ba lutseng le ho bua leshano nako e telele ba sa ikoetlise hangata ba tla tšoaroa ke hlooho.. ka litsela tse 10 tse fapaneng, tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho tsona ke tsena: sekhahla sa ho tsoa likotsi se tla fokotseha ha u tšoaroa ke hlooho.”

6. Ho dula ho fosahetse

Boemo bo fosahetseng ba ho lula bo ka 'na ba etsa hore u tšoeroe ke hlooho; Hobane e baka khatello e eketsehileng mokokotlong o ka holimo, molala le mahetleng, e leng se ka lebisang hloohong.

“Morutabana wa hao ya neng a dula a o eletsa hore o dule o otlolohile o ne a nepile kamehla,” ho rialo Ngaka Rankin.

7. Tlala

Ho se je ho ka baka hlooho, empa sena hase lebaka la ho ja li-donuts le ice cream, empa haeba u khaotsa ho ja nako e telele, ho ka ’na ha etsa hore u opise hlooho.

Dr. Rankin o itse: "Trans-carbs le tsoekere li ka baka ho theoha ka potlako ha tsoekere ea mali nakoana ka mor'a ho li ja, e leng se ka 'nang sa baka hlooho, kahoo u lokela ho ja lijo tse nyenyane le ho eketsa tekanyo haeba u ikutloa u opa hlooho, haholo-holo nakong ea ho otloa ke hlooho. lijo. lijo tsa hoseng".

A tsoela pele, "Ho bua 'nete, palo ea bakuli ba etelang lingaka ka lebaka la ho tletleba ka ho tsekela le ho opeloa ke hlooho har'a mots'ehare haeba u sa je lijo tsa hoseng e ka u makatsa."

Kahoo, ka bokhutšoane, malebela a 'maloa a ho qoba hlooho e kenyelletsa: phomola, sebelisa likhalase tsa letsatsi, ho roala litsebe ho qoba hlooho e bakiloeng ke bana ba hustling, robala nako e itseng, boikoetliso, lula u otlolohile, ja lijo tsa hoseng le ho noa metsi".

Empa haeba u opeloa ke hlooho ka mor'a ho latela mekhoa ena kaofela, kapa u sa khone ho e latela, u ka re etela London Doctors Clinic ho bona hore na re ka u fa eng le ho araba lipotso tsa hau kaofela.