Ke lijo life tsa bohlokoa ho hloekisa sebete?
konofolo
Konofolo e kenya tšebetsong li-enzyme tsa sebete, tse thusang ho hloekisa sebete sa chefo le ho etsa hore se sebetse hantle.
Beetroot le lihoete
Beetroot le lihoete li na le beta-carotene le flavonoids tse ngata haholo, e leng metsoako e sebetsang ea tlhaho e thusang ho ntlafatsa mosebetsi oa sebete.
Tee e tala
Tee e tala ke e 'ngoe ea lino tse chesang tsa tlhaho tseo sebete se li ratang, kaha li na le palo e kholo ea li-antioxidants, tse thusang ho senya chefo sebeteng le ho leleka' meleng.
meroho e metala
Haholo-holo tse makhasi, motsoalle ea matla oa sebete, 'me a ka jeoa a le tala, a phehiloe kapa a le lero,' me mofuta ona oa meroho o na le bokhoni bo phahameng ba ho monya chefo maling.
Molemo oa mofuta ona oa meroho ke hore o fana ka tšireletso e ntle khahlanong le litšepe tse boima, lik'hemik'hale le chefo e bolaeang likokoanyana tse fihlang 'meleng ka lijo kapa lino tseo re li jang.
Re bolela mona haholo-holo spinach le watercress, kaha li khetholloa ka ho khetheha ka bokhoni ba tsona ba ho susumetsa ho phalla ha bile, e sebetsang ho tlosa litšila maling, kahoo e thibela ho fihla likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele.
avocado
Li-avocado li thusa 'mele ho hlahisa glutathione, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea sebete nakong ea ho hloekisa' mele ho tloha chefo, 'me lithuto tsa morao-rao li bontša ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete ho ba jang li-avocado kamehla.
apole
Liapole li na le tekanyo e phahameng ea pectin, motsoako oa lik'hemik'hale o hlokahalang bakeng sa 'mele ho hloekisa le ho hloekisa sebete sa chefo, kahoo ho e ja kamehla ho thusa ho tšehetsa mosebetsi oa sebete.
oli ea mohloaare
Lioli tsa tlhaho (joalo ka: oli ea folaxe le oli ea mohloaare) li na le bokhoni ba ho monya chefo e kotsi 'meleng, empa tlhokomelo e tlameha ho nkuoa ho li sebelisa ka mokhoa o itekanetseng.
Lithollo tse felletseng
Lijo-thollo tse kang raese e sootho li na le vithamine B e ngata le ho ntlafatsa metabolism ea mafura 'meleng le ho thusa sebete ho ntlafatsa mosebetsi oa sona.
sirilamunu
Lemone e na le vithamine C e ngata haholo, e thusang 'mele ho sekaseka lintho tse chefo le ho li fetola lintho tse qhibilihang ka metsing, kahoo ho kgothaletswa ka matla ho noa lero la lemone le lecha le hlapolotsoeng.
turmeric
Turmeric ke e 'ngoe ea linoko tse ratoang haholo sebeteng.Turmeric e ka ekeletsoa sopho ho fumana melemo e mengata e makatsang.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu