Mekhoa ea ho nolofatsa pelehi ea tlhaho:

1- Tsamaea:

Ho tsamaea ho thusa ho theola hlooho ea lesea ka har'a pelvis, ho nolofatsa mokhoa oa tlhaho oa tsoalo

2- matsatsi

Ho ja matsatsi a letsatsi le letsatsi ho thusa ho bebofatsa pelehi

3- Thyme e phehiloeng:

Ho ja thyme e phehiloeng ho thusa ho bula popelo, e leng ho nolofalletsang ho beleha

4- Bolo ea tsoalo:

Ho sebelisa bolo ea ho tsoala ho lula holim'a eona hobane e thusa ho theola hlooho ea lesea ka har'a pelvis, e leng ho thusang ho tsoaloa.

5- Mahe a linotsi:

Mahe a linotši a khatholla mesifa ea 'mele, e thusang ho imolla bohloko bo ka tlase ba mokokotlo le bohloko ba pelehi

6- Boikoetliso ba Kegel:

Boikoetliso bona bo thusa ho holisa molomo oa popelo le ho matlafatsa mesifa ea pelvic

Lisosa tse ka sehloohong tsa tsoalo pele ho nako ke life?

Uena le tsoalo ea tlhaho ka mor'a ho beleha .. Likotsi life tsa tsoalo ea tlhaho ka mor'a ho buuoa?

Matšoao a ho beleha ho atametse ke afe?

Matšoao a tsoalo pele ho nako ke afe? Hona lisosa tsa eona ke life?

U hlokomela leqeba la tlhaho la tsoalo joang?