Tharollo e potlakileng ea ho matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho sireletsa khahlanong le serame

Tharollo e potlakileng ea ho matlafatsa tšireletso ea 'mele le ho sireletsa khahlanong le serame

Ha mariha a fihla, ba bangata ba se ba batla mekhoa e meng ea tlhaho le litlatsetso tsa phepo e nepahetseng, ho qoba sefuba, ho tšehetsa tšireletso ea ’mele, ’me livithamine C le D li tla pele, kaha liphuputso tse ling li khothalletsa hore ke tsona tse molemohali bakeng sa ho tšehetsa tšireletso ea ’mele.

Leha ho le joalo, li-supplement tsa zinki li bonahala li le boemong ba pele, ka pele ho vithamine D le C ho tšehetsa tšireletso ea 'mele, ho latela makasine ea "Eat This, Not That", e sebetsanang ka ho khetheha le phepo e nepahetseng le bophelo bo botle.

Zinc ke e 'ngoe ea limatlafatsi tsa bohlokoa tseo batho ba li fumanang lijong ka tlhaho ka lijo tse ling, joalo ka oyster, nama e khubelu, lijo tsa leoatleng, linaoa, lijo-thollo tse matlafalitsoeng le tse ling.

Empa le hoja batho ba jang lijo tsa liphoofolo kamehla ba lebeletsoe hore ba fumane zinki e lekaneng, ba latelang lijo tsa vegan ba atisa ho haelloa ke tlatsetso ena e ikhethang, e thusang ho tšehetsa sesole sa 'mele ka ho loantša libaktheria le likokoana-hloko.

Batho ba nang le zinki e fokolang ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke pneumonia le mafu a mang.

Ho phaella moo, ho e nka ka foromo ea letlapa kapa sirapo ho bontšitsoe ho khutsufatsa nako ea sefuba le ho thusa ho fola ka potlako, ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH).

Ho khutsa ha kotlo ke eng, 'me u sebetsana joang le boemo boo?