Ke likotsi life tsa ho ja lialmonde tse ngata haholo?

Ke likotsi life tsa ho ja lialmonde tse ngata haholo?

Ba bangata ba lumela hore lialmonde ke e 'ngoe ea khetho e ntle ka ho fetisisa ea lijo ka lebaka la melemo ea tsona e mengata ea bophelo bo botle, empa ke habohlokoa ho tseba hore tšebeliso e feteletseng ea lialmonde e ka lebisa liphellong tse bohloko, ho latela tlaleho e hatisitsoeng ke Zeebiz.

1. Bothata ba tsamaiso ea lijo

Ho ja lialmonde tse ngata haholo ho ka baka pipitlelano, ho ruruha le ho ferekana ka mpeng. Lialmonde li na le fiber e ngata, eo 'mele o sa tloaelang ho e ja haholo. U ka boela ua eketsa metsi ao u a noang ho hlōla bothata bona haeba u ja lialmonde tse ngata haholo.

2. Vithamine E overdose

Halofo ea kopi ea lialmonde, e lekanang le ligrama tse 100, e na le 25 mg ea vithamine E, ha tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine E ke 15 mg feela. Ho mpefala le ho feta haeba motho a e-ja lijo tse nang le vithamine e ngata, tse kang mahe, lijo-thollo le sepinichi, ’me li ka ’na tsa etsa hore a be le letšollo, a fokole ’me a bone lerootho.

3. Ho eketseha ha boima ba 'mele

Lialmonde li tumme ka mafura a tsona a mangata le lik'halori. Hoo e ka bang ligrama tse 100 tsa lialmonde li fana ka ligrama tse 50 tsa mafura, empa karolo e kholo ea seo ke mafura a monosaturated, a nang le bophelo bo botle ba pelo. Empa haeba mokhoa oa motho oa bophelo e le oa ho itulela feela ’me o sa sisinyehe haholo ho chesa lik’hilojule tseo a li fumanang ka lialmonde, sena se ka ’na sa etsa hore a be le mafura ’meleng oa hae.

4. Kotsi ea majoe a liphio

Motho a ka ba kotsing ea ho ba le majoe a liphio haeba a ja lialmonde tse ngata haholo. Majoe a liphio a thehoa ha tekanyo e phahameng ea calcium oxalate e sala 'meleng' me e sa ntšoe. Ka mohlala, lialmonde li na le oxalate e ngata 'me ho makatsang ke hore tekanyo ea oxalate e fumanoang linate e monngoa hamolemo ke' mele ho feta lijo leha e le life tse ling. Empa ho ja lialmonde tse ngata ka nako e le 'ngoe ho ka thibela kotsi ea majoe a liphio a bohloko le mathata a senya. Ho lokela hore ho sebelisoe ho leka-lekana, haholo-holo ho ba nang le bothata ba liphio le ba nang le histori ea majoe a liphio kapa mathata a ho ntša metsi.

5. Almond allergy

Tšebeliso e feteletseng ea lialmonde e ka lebisa ho tsietsing e tsamaeang le ho ruruha le lekhopho. Ho hanana le lialmonde hangata ho etsahala ha motho a ja bongata ba tsona khafetsa. Hoa makatsa hore ebe ha u ja lialmonde tse ngata haholo ka letsatsi le le leng kapa u ja linate ka mokhoa o itekanetseng ka nako e telele. Matšoao a ho kula ha almonde a kenyelletsa ho hema ka thata, tsoekere e phahameng ea mali, ho nyekeloa ke pelo, 'me maemong a mang le ho makala.

6. Tšebelisano ea lithethefatsi

Ligrama tse ling le tse ling tse 100 tsa lialmonde li na le 2.3 mg ea manganese, e leng moeli o ka holimo oa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele (motho e moholo o hloka 1.3 ho 2.3 mg ea manganese letsatsi le leng le le leng). Ho ka etsahala hore ebe ntle ho lialmonde, motho o boetse o ja mehloli e meng ea manganese e kang lijo-thollo, meroho e makhasi le tee. Litsebi li lemosa hore ho ja lijo tse nang le manganese e ngata ho ka sitisa ho noa meriana e thibelang ho patoa, khatello ea mali le lithibela-mafu.

7. Chefo

Bothata ba chefo e le phello ea lehlakore bo lekanyelitsoe ho ja lialmonde tse babang kapa tse bolaeang. Le hoja ho ja mefuta ena ho ipakile ho atlehile ho phekola mahlaba le bohloko, ho e ja ka bongata bo feteletseng ho ka lebisa chefo 'meleng. Sena se bakoa ke hore e na le hydrocyanic acid, eo tšebeliso ea eona e feteletseng e ka lebisang mathateng a ho hema, ho senyeha ha methapo, ho bipetsana, esita le lefu. Litsebi li lemosa bakhachane ka ho hlaka le ka ho hlaka khahlanong le ho ja mefuta ena.

Palo e loketseng ea lialmonde tse ka jeoang

Ho latela likhothaletso tsa US Food and Drug Administration (FDA), tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lialmonde ha ea lokela ho lekanyetsoa ho feta karolo ea boraro ea kopi, kapa hoo e ka bang ligrama tse 40.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023