Inuman kopi anjeun dina waktos anu pas

Inuman kopi anjeun dina waktos anu pas

Dimimitian ku sacangkir kopi nalika anjeun hudang mangrupikeun kabiasaan isuk-isuk pikeun seueur, tapi naha anjeun panginten jam sabaraha waktos anu pas pikeun nginum inuman stimulan ieu? dorongan pikeun anjeun.

Pikeun milarian jawabanana, urang kedah terang yén awak sacara alami ngaluarkeun kortisol unggal isuk, nyaéta hormon setrés sareng adrenalin. Éta masihan kami énergi sareng ngajaga urang fokus sareng waspada, tapi éta leres-leres ngaganggu kafein, janten ngantosan dugi efek hormon setrés ngirangan bakal ngabantosan urang langkung seueur kauntungan tina kafein.

"Biasana kortisol mimiti naék sakitar jam 4 énjing, sapertos adrenalin, janten anjeun siap pikeun dinten anjeun," saur Stephen Gundry, ahli bedah jantung di Pusat Kedokteran Rekonstruktif di International Heart and Lung Institute. Duanana nyababkeun gula getih anjeun (glukosa) naék, janten anjeun gaduh seueur bahan bakar. Sareng upami anjeun nambihan énergi alam éta buru-buru anu anjeun pikahoyong tina kafein, dua stimulan tiasa leres-leres tabrakan sareng ngajantenkeun anjeun langkung hariwang tibatan biasa, "laporan Business Insider.

3 nepi ka 4 jam

Salaku ahli diet Tracy Lockwood Beckerman ngajelaskeun: "Aya sababaraha élmu anu ngasingkeun kafein sareng kortisol puncak supados henteu konflik sareng gaduh épék négatip dina awak, sapertos setrés. Dasarna anjeun hoyong kafein dina kopi bersinar sapertos seniman solo sareng henteu kapangaruhan ku épék kortisol anu kuat.

Ogé, Dietitian Laura Cibolo nambihkeun yén cara anu pangsaéna pikeun mastikeun kagiatan sapopoe nyaéta giliran kafein nalika tingkat kortisol mimiti turun, anu kajantenan "sakitar tilu dugi ka opat jam saatos hudang."

Ku cara ieu, anjeun bakal nampi dorongan énergi énggal nalika énergi anjeun sacara alami mimiti ngirangan.