Kadaharan anu paling penting anu anjeun kedah tuang nalika nyusoni

Mun anjeun breastfeeding, Anjeun kudu mikir taliti ngeunaan pilihan dahareun anjeun, sabab mangaruhan suplai ASI Anjeun. Ieu mangrupikeun 5 katuangan luhur anu ngabantosan anjeun ngahasilkeun ASI anu cekap pikeun ngasuh orok:

alpuket;

Dahar aprikot ningkatkeun prolaktin, anu ngabantosan ngahasilkeun ASI. Apricots seger anu pangalusna, sarta lamun henteu sadia, Anjeun bisa dahar apricots canned, atawa inuman jus aprikot.

kaping.

Kurma beunghar ku beusi sareng kalsium, dua mineral anu ningkatkeun produksi ASI. Anjeun kedah tuang satengah cangkir kurma unggal dinten pikeun ngajaga suplai ASI anjeun.

bayem; Salah sahiji sumber pangalusna beusi jeung kalsium nyaéta sayuran héjo berdaun, utamana bayem, nu ogé ngandung vitamin A jeung folat.

cingcin.

Fenugreek mangrupakeun sumber hébat beusi jeung kalsium, nu penting pikeun nyeri salila lactation.

Geuning.

Ghee nyadiakeun awak kalawan dosis alus kalsium jeung zat gizi diperlukeun pikeun ngahasilkeun ASI.

apal héjo.

Apel héjo ngandung beusi jeung zat gizi lianna nu mantuan dina produksi susu.