Dalapan hal anu tiasa ngancurkeun awak sareng kaséhatan urang
Dalapan hal anu tiasa ngancurkeun awak sareng kaséhatan urang
Urang salawasna usaha pikeun ngalakukeun pangalusna kami lamun datang ka tetep cageur, tapi kadang sigana kawas perang eleh yén sanajan urang nuju dahar katuhu atawa latihan, urang masih teu ngarasa leuwih alus.
Élmu parantos ngaidentipikasi 8 hal anu tiasa ngancurkeun awak sareng kaséhatan urang, dumasar kana laporan ku situs wéb Eat This Not That, anu khusus dina topik médis.
Teu meunang vitamin D
Vitamin D muterkeun hiji peran penting dina fungsi ragana countless, sarta teu meunang cukup eta bisa ningkatkeun resiko anjeun depresi, sistim imun lemah, sarta panyakit séjénna.
Ieu bisa dimeunangkeun ngaliwatan pangan kayaning lauk lemak, yolks endog jeung suung, atawa susu dikuatkeun sarta jus.Lamun anjeun pikir anjeun teu meunang cukup vitamin D tina dahareun atawa paparan ka cahya panonpoé, Anjeun bisa mertimbangkeun supplementation.
paparan cahaya
Anu mimiti nyaéta paparan, anu mangrupikeun panggerak utama ritme sirkadian urang anu ngatur sadaya fungsi métabolik urang.. Paningkatan sareng panurunan relatif eusi biru dina terangan mangrupikeun sinyal penting pikeun sistem sirkadian awak, anu masihan sinyal kana sagala jinis énergi. - nyieun atawa ngajaga kagiatan.
Cahaya biru nyababkeun awak ngahasilkeun hormon setrés sareng ngaganggu produksi melatonin sareng ritme alami awak. Pikeun ngirangan paparan cahaya anjeun, tong neuteup telepon anjeun sababaraha jam sateuacan sare, atanapi mésér kacasoca cahaya biru.
paparan ka stress
Ogé, setrés mangrupikeun bagian anu paling stres sareng henteu gampang diurus, sabab setrés ngarangsang kelenjar adrénal pikeun ngaluarkeun hormon pikeun nyobian merangan setrés sareng ieu nyababkeun langkung peradangan, gain beurat, leungitna otot sareng fungsi imun anu goréng.
Teu cukup gerak
Salaku tambahan, urang nganggap kurangna gerakan mangrupikeun faktor anu penting pikeun kaséhatan urang, sabab jantung peryogi latihan supados tiasa dianggo langkung éfisién.
Panaliti taun 2017 ngungkabkeun yén awéwé aktif ngagaduhan tingkat mikroba anu ningkatkeun kaséhatan tibatan awéwé sedentary. Diuk overly stresses sistem pencernaan, ngabalukarkeun bloating sarta kabebeng
Asupan gula kaleuleuwihan
Ogé, gula ngajadikeun kulit katingali kusam sareng ngabareuhan, nyumbang kana paningkatan beurat, kahariwang, sareng mikrobiom peujit anu lemah.
Panaliti taun 2018 mendakan yén pemanis buatan sapertos sakarin sareng aspartam ngarobih komunitas mikroba dina peujit sareng tiasa nyababkeun intoleransi glukosa dina beurit sareng manusa.
Teu méakkeun cukup waktu di alam
Dina paralel, Ngahindarkeun outdoor, cahya panonpoé, jeung sora alam bisa négatip mangaruhan mood sareng méntalitas urang.
Studi geus kasampak di mangpaat mandi di leuweung dina tingkat stress, sabab ngurangan kahariwang.
kabiasaan sare goréng
Ogé, kabiasaan bobo anu goréng, sapertos browsing média sosial dina ranjang, bahaya, numutkeun Harvard Medical School.
Anjeunna ngalaporkeun yén lampu biru anu dihasilkeun ku éléktronika ningkatkeun perhatian, waktos réaksi sareng wanda.Sanaos épék ieu tiasa hébat nalika awak kedah waspada, wengi éta tiasa janten masalah sabab ngabatesan produksi melatonin, sareng produksi melatonin wengi nyaéta naon. Éta ngabantosan anjeun bobo sareng masihan anjeun bobo anu saé.
Henteu nginum cai anu cekap
Sajaba ti éta, teu consuming cukup cai ngabalukarkeun gagalna sél urang, teu nyebut leungitna signifikan vitamin sarta mineral; Tanpa cai anu cukup sareng kaleungitan teuing ku mineral, kamampuan kognitif, kaahlian motor sareng panurunan mémori, nurutkeun hiji panilitian.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu