Aturan pikeun nyegah obesitas usum kieu

Pikeun ngahindarkeun obesitas dina usum tiris sareng ngajauhan sadaya dinten tiis tina hoream sareng teu aktip, ieu tip pikeun nyegah obesitas dina usum tiis:

Ka luar sahenteuna sakali sapoé:

Kaluar unggal dinten sahenteuna satengah jam dina hawa seger, naon waé cuaca.Leumpang dina hawa seger ningkatkeun haté sareng ngarangsang sirkulasi getih, sareng oksigén murni mangpaat pisan pikeun awak. olahraga populér, tur mantuan ngajaga koordinasi awak jeung ngangkat tingkat kabugaran, tapi Aya bédana antara leumpang jeung jogging, jadi leumpang di teratur, hambalan padeukeut tanpa stopping pikeun satengah jam jeung engapan biasa, sarta ngantep sakabeh awak gerak kalawan bébas, tapi cangkéng dada jeung beuteung bari leumpang.

Gerak unggal dinten sahenteuna sajam kontinyu:

Pilih naon anu cocog sareng karesep anjeun, naha éta ngalaksanakeun latihan, Swédia atanapi aérobik, atanapi bahkan nyumbang kana ngatur sareng ngabersihan bumi atanapi malah gaduh senang-senang di tukangeun murangkalih, ieu ngarangsang sirkulasi getih, ngajantenkeun otot santai sareng ngaduruk kalori.

Pastikeun pikeun latihan dina program poean: sanajan unggal lima menit, lamun manggihan yén anjeun prolonging periode diuk, teras bari diuk dina korsi, anjeun kudu ngocok suku atawa leungeun dina gerakan olahraga anggun.

Ngarobah tina mandi panas ka haneut:

Nalika ngalih tina mandi panas kana cai haneut, ieu ngarangsang sirkulasi getih sareng nguatkeun kekebalan, sedengkeun mandi panas ngaleungitkeun spasme otot, sareng ngalih ka cai haneut masihan anjeun rarasaan pamulihan, kagiatan sareng vitalitas, janten langkung saé nuturkeun kabiasaan ieu. , utamana dina mandi isuk-isuk meunang leupas tina rasa sluggishness jeung létoy, sedengkeun Atang, Anjeun bisa ngarasakeun mandi haneut katuhu saméméh bade ranjang tanpa nyokot nanaon tapi sagelas cai.

Ngaleutikan nonton TV sareng tuang:

Waktos luang anjeun mangrupikeun musuh utama tina kelincahan anjeun, ku kituna ngeusian panangan sareng pikiran anjeun jauh tina tuang atanapi bosen atanapi kosong, atanapi ngeusian diri anjeun ku hal-hal anu pikaresepeun anu anjeun resep anu teu aya hubunganana sareng nonton TV atanapi tuang tuangeun, contona, neuleumkeun diri. sorangan dina cai bak mandi haneut sarta nempatkeun sababaraha lilin sabudeureun anjeun, nu ngajadikeun anjeun ngarasa senang atawa Lalajo warta poean atawa situs web majalah jeung ulah dahar bari nu nuju nonton TV.

Saré cukup:

Anjeun kedah bobo terus-terusan tanpa gangguan salami 7 atanapi 8 jam wengi, dumasar kana kabutuhan awak, sabab awak peryogi waktos istirahat, sapertos kabutuhan tuangeun sareng hawa, supados anjeun henteu gugup atanapi kaleungitan fokus, anu tiasa nyababkeun. Anjeun pikeun ngimbangan ku dahar.

Nolak kahayang pikeun manisan sareng nikmati rasana:

Ulah dahar manisan wungkul, sabab aya di leungeun, sarta lamun manggihan yén aya hal amis patut dahar, teras pilih hiji item, nu paling nikmat tur paling dipikacinta ka anjeun, sarta nyandak piring leutik tanpa ngeusian eta, jeung ngarasakeun eta tanpa kaduhungan pisan, tapi pastikeun dahar eta lalaunan jeung ngarasakeun unggal spoonful Tujuanana nyaéta pikeun ngeusian kahayang anjeun dahar manisan, tapi ku piring leutik tina tipe favorit anjeun, guna tangtangan kuantitas tanpa depriving eta, preferably dina isuk.

Kusabab urang hoyong tuang seueur manisan dina usum tiis pikeun karasa haneut, langkung saé milih manisan rendah gajih, atanapi ngagentos ku buah musiman anu asak sareng nikmat, atanapi buah garing, sapertos tanggal, anjir, prunes sareng kismis, beunghar kalsium jeung magnésium, bari dahar produk susu low-lemak anu mangrupa sumber alus teuing pikeun kalsium jeung protéin.

Nalika nyiapkeun manisan bumi, ganti gula biasa ku alternatip tanpa gula, upami alternatip ieu cocog pikeun paparan panas tinggi.

Tungtungna, tuturkeun tip pikeun nyegah obesitas dina usum tiis pikeun ngajaga kaséhatan sareng kabugaran anjeun, sareng bagikeun kami langkung seueur pendapat sareng tip ngeunaan topik ieu.