Kumaha carana ningkatkeun haté anjeun ku crouching?

Upami anjeun nanggung kasulitan iinditan ti hiji nagara ka nagara anu sanés, pikeun ngarobih wanda anjeun sareng ningkatkeun kaayaan psikologis anjeun, masalahna henteu meryogikeun sadayana kacapean ieu atanapi sadayana artos ieu, anjeun tiasa ningkatkeun haté anjeun ngalangkungan beuteung anjeun, leres, anjeun dahareun utamana jawab wanda anjeun, dinten di Ana Salwa urang bakal marios Babarengan, grup pangan boga dampak paling kuat dina ngaronjatkeun mood Anjeun.

1 - salmon
Salmon dicirikeun ku ngandung gizi diperlukeun pikeun nyadiakeun énergi pikeun awak, utamana asam lemak oméga-3, sarta lauk lemak sacara umum ningkatkeun produksi hormon dopamin, nu tanggung jawab pikeun ngaronjatkeun mood.

2 - Coklat
Coklat sok aya hubunganana, numutkeun sababaraha panilitian, sareng ningkatkeun wanda manusa, sabab parantos kabuktosan yén tuang coklat poék unggal dinten ngirangan tingkat hormon anu nyababkeun kahariwang sareng setrés, khususna kortisol.

3- Alpuket
Alpukat dicirikeun ku seueur mangpaat kaséhatan, diantarana ngajaga kaséhatan jantung, ningkatkeun pencernaan, sareng anu sanésna, tapi anu luar biasa nyaéta buah ieu ogé dicirian ku kamampuan pikeun nyaimbangkeun hormon dina awak, anu nyababkeun otak ngaluarkeun bahan kimia anu ngajantenkeun a. jalma dina wanda alus teuing.

4 - anggur
Anggur ngandung jumlah antioksidan anu seueur, kalebet flavonoid, anu ngabantosan ningkatkeun mood sareng ngaleungitkeun depresi.

5 - Kacang
Kacangan ngandung jumlahna loba serotonin, nu promotes produksi serotonin atawa hormon kabagjaan dina awak, nu mantuan meunang leupas tina depresi.

6 - Wijen
Ngandung sakumpulan asam amino anu lengkep, siki wijen ngabantosan ningkatkeun mood anjeun sacara instan.

7 - suung
Suung ngandung jumlah loba pisan vitamin B6, nu mantuan dina sékrési serotonin, nu ngabalukarkeun hiji pamutahiran dina wanda hiji jalma.

8 - Strawberry
Strawberries mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu ningkatkeun haté, berkat kandungan vitamin sareng mineral anu luhur sapertos vitamin A, vitamin C sareng mangan, anu ningkatkeun produksi hormon bahagia dina uteuk.

9 - Quinoa
Quinoa ngandung sajumlah ageung asam amino, anu mangrupikeun sumber lengkep protéin, folat, magnésium, fosfor sareng mangan, sareng kusabab mineral ieu ningkatkeun énergi manusa sareng ningkatkeun haténa, nambihan quinoa kana pai, salad sareng masakan sanésna ngajamin anjeun saé. suasana haté.

10 - Kalapa

Kalapa jeung cairanana ngandung jumlah badag gizi mangpaat anu bisa ningkatkeun mood Anjeun langsung kana konsumsi.