Kumaha latihan fisik ngabantosan ngirangan setrés?

Latihan fisik hadé pikeun awak sareng pikiran, tapi kumaha anjeun tiasa angkat ka gim anu gaduh pangaruh méntal anu positip?

Panaliti jelas nunjukkeun yén latihan fisik tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang, tapi henteu écés kumaha ieu kajadian. Sababaraha mékanisme sigana penting. Latihan bisa mantuan ngurangan respon stress awak ku cara ningkatkeun tingkat serotonin dina uteuk.

Éta ogé tiasa masihan urang rasa prestasi sareng ningkatkeun harga diri urang, anu tiasa nyayogikeun cara psikologis pikeun ngaleungitkeun setrés. Tungtungna, panilitian nunjukkeun yén latihan anu dilaksanakeun dina jumlah sedeng sareng dina waktos anu pas dina sapoe tiasa ningkatkeun bobo urang. Kéngingkeun saré anu berkualitas tiasa ngabantosan urang ngatur émosi, sahingga nyayogikeun cara sanés pikeun latihan fisik ngabantosan setrés.