Kumaha gaya hirup séhat nyumbang kana nguatkeun hubungan kakawinan anjeun

Gaduh batur dina kahirupan anjeun anu ngabagi kapentingan sareng impian anjeun mangrupikeun salah sahiji hal anu paling éndah dina kahirupan. Henteu paduli naha anjeun parantos bobogohan nembe, tunangan, nembé nikah, atanapi sababaraha taun ka pengker, kaséhatan mangrupikeun hal utama anu anjeun kedah jaga dina hubungan anjeun.

Ieu sababaraha tip ti ahli Fitness First pikeun kahirupan gabungan anu séhat:

kaséhatan jantung

Ngajaga jantung anu séhat penting pisan, sanaos seueur faktor anu teu kaampeuh anu tiasa nyababkeun panyakit kardiovaskular sapertos umur, gender sareng genetika, tapi gaya hirup anu séhat tiasa ngawatesanana.

Léngkah anu paling penting nyaéta nganut diet anu séhat dimana buah, sayuran sareng séréal mangrupikeun komponén konci. Ogé tuang lauk sahenteuna dua kali saminggu, tambahkeun deui legumes, ngurangan jumlah uyah dina masakan homemade, sarta inuman nyatu cai.

Netepkeun tujuan

Henteu paduli naha tujuan nikah atanapi ngamimitian kulawarga, ngajaga awak anu séhat penting pisan pikeun ngawangun kulawarga anu séhat sareng umur panjang. Duanana mitra kudu silih ngarojong pikeun ngahontal cita jeung ngarasakeun awak sehat sarta kabugaran fisik alus dina raraga ngarasa timer wareg, nu mangrupa salah sahiji dasar tina hubungan cageur.

Ngungkulan setrés

Ngungkulan setrés sareng setrés sapopoé gumantung kana sabaraha anjeun paduli kana awak sareng ngajaga kagiatan fisik, anu salajengna ngabantosan sékrési éndorphin otak, salah sahiji neurotransmitter anu aya hubunganana sareng kabagjaan manusa. Éta ogé penting pikeun tuang lalaunan, henteu rurusuhan, sareng tambahkeun katuangan serat anu luhur, ogé ngirangan kafein, anu sadayana ngajantenkeun bédana.

Méakkeun cukup waktu babarengan

Kalayan kahirupan, padamelan, murangkalih sareng kulawarga sibuk, sesah milarian waktos khusus, tapi sababaraha kagiatan tiasa dinikmati babarengan sapertos masak sareng tuang tuangeun anu séhat babarengan.

Dahar séhat sareng penampilan luar

Nalika urang milih hiji jalma, penampilan éksternal teu hijina alesan nu nangtukeun pilihan urang, tapi rada kapribadian jeung pamahaman antara dua, tapi di waktu nu sami urang cinta nu pasangan hirup ngurus bentuk jeung awak, sarta a. gaya hirup cageur boga dampak gede dina penampilan éksternal, utamana beurat jeung kulit.

hubungan sehat sarta bahagia

Kadaharan anu séhat mangaruhan pisan kana kahirupan séksual. Gaya hirup séhat ngajamin yén awak anjeun berpungsi saé. Dahar katuangan anu ngandung jumlah protéin, séng, asam folat sareng beusi anu saé, salian ngawatesan tuangeun anu ngandung koléstérol ngabahayakeun sareng lemak teu jenuh. diperlukeun pikeun hubungan kakawinan.sehat jeung bagja.

Dahar jeung wanda

Sistem pencernaan disambungkeun ka otak ngaliwatan sistim saraf, jadi naon relaxes peujit ngaronjatkeun mood sareng ningkatkeun énergi. Pastikeun dahareun anjeun saimbang tur ngawengku nyatu sayuran jeung bungbuahan, jumlah sedeng protéin jeung nyatu cai.

sare jero

Saré wengi anu jero penting pisan pikeun kahirupan anu séhat, sareng latihan teratur sareng diet saimbang penting pikeun bobo anu saé. Vitamin B ogé nyumbang kana pangaturan melatonin, hormon anu dipikabutuh pikeun bobo.

sistim imun cageur

Dahar kadaharan séhat ningkatkeun gawé sistim imun ku nyadiakeun awak kalawan cukup antioksidan, nu ngajadikeun awak kirang susceptible ka panyakit, sahingga ngarasakeun hirup kalawan pasangan.