Pikeun jalma anu rawan stroke sareng serangan jantung

Pikeun jalma anu rawan stroke sareng serangan jantung

Hiji studi global ngungkabkeun yén nuturkeun diet Mediterania tiasa ngirangan résiko serangan jantung, stroke atanapi maot prématur pikeun ratusan juta jalma anu ngagaduhan kamungkinan paningkatan panyakit kardiovaskular, nurutkeun koran Inggris "The Guardian".

A diet beunghar minyak zaitun, kacang, kadaharan ti laut, séréal sakabeh jeung sayuran saméméhna geus dikaitkeun jeung sababaraha mangpaat, sarta dipikawanoh pikeun éféktivitas na nulungan jalma cageur hirup deui tanpa nalangsara ti panyakit.

Kahiji tina jenis na

Tapi bukti ilmiah ngeunaan cara ngabantosan jalma anu résiko panyakit kardiovaskular parantos dugi, kalebet ratusan juta anu kaserang obesitas, diabetes tipe 2, darah tinggi atanapi koléstérol tinggi, sareng anu henteu olahraga atanapi ngaroko.

Ayeuna panilitian ageung, anu munggaran di dunya pikeun nganalisis 40 uji ilmiah anu dikontrol ngalibetkeun langkung ti 35000 jalma, parantos nyayogikeun bukti anu kuat. Mediterania jeung diets low-gajih ngurangan résiko maot sarta serangan jantung di jalma di ngaronjat résiko panyakit cardiovascular, nurutkeun review komparatif munggaran tujuh diets diterbitkeun dina BMJ.

Serangan jantung sareng stroke

Numutkeun papanggihan ulikan, "bukti kalawan kapastian sedeng nunjukeun yen program promosi low-gajih jeung diets Tengah, kalayan atawa tanpa aktivitas fisik atawa interventions séjén, ngurangan sagala-ngabalukarkeun mortality sarta infarction myocardial non-fatal (serangan jantung) dina pasien kalayan a. ngaronjat résiko tina panyakit cardiovascular".

Éta ogé mungkin, peneliti nyerat, yén diet Tengah tiasa ngirangan résiko stroke.

40 percobaan ilmiah

Opat puluh percobaan ngalibetkeun 40 pamilon - anu dituturkeun pikeun rata-rata 35548 taun di sakuliah 3 program diet - anu reviewed ku peneliti ti Amérika Serikat, Kanada, Cina, Spanyol, Kolombia jeung Brazil.

Nu diets kaasup diet Tengah, diet low-lemak jeung low-lemak, low-lemak jeung low-natrium blends, diet Ornish (diet vegetarian low di lemak jeung gula refined), jeung Britkin (a low-gajih, tinggi). -diet serat anu ngawatesan pangan olahan sareng daging).

Bukti kapastian sedeng

Dumasar kana bukti kapastian sedeng, program diet Tengah langkung saé tibatan intervensi minimal dina nyegah mortalitas sadaya-sabab, serangan jantung non-fatal sareng stroke dina jalma anu résiko luhur panyakit kardiovaskular.

Program low-gajih éta ogé unggul pikeun campur minimally invasif, kalawan kapastian sedeng, pikeun nyegah sagala-ngabalukarkeun mortality sarta serangan jantung nonfatal. Lima diets séjén umumna miboga saeutik atawa euweuh kauntungan dibandingkeun campur minimal, sarta biasana dumasar kana bukti low mun kapastian sedeng.

Hiji gaya hirup saimbang cageur

Dina kontéksna, Tracy Parker, ahli diet senior di Yayasan Jantung Inggris anu henteu kalibet dina pangajaran, nyarios: "Parantos lami dipikanyaho yén nuturkeun diet Mediterania hadé pikeun jantung, tapi ogé nyorong terang yén. éta ngirangan résiko maot sareng serangan jantung dina pasien anu parantos kakeunaan." résiko panyakit kardiovaskular."

Anjeunna nambahan, "Naha jalma résiko atanapi henteu, gaya hirup séhat anu kalebet diet saimbang sapertos diet Tengah tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung sareng sirkulasi," nyatakeun yén faktor résiko anu aya hubunganana sareng panyakit kardiovaskular sapertos panyakit jantung. Diabetes Tipe 2, obesitas, hipertensi, sareng hiperkolesterolemia kalayan diet Tengah.

Gampang dilakukeun - pastikeun anjeun tuang seueur buah, sayuran, buncis, lentil, séréal, lauk, kacang sareng siki, sareng sababaraha produk susu rendah gajih sareng lemak tina sumber teu jenuh sapertos minyak zaitun. Éta ogé penting pikeun tuang kirang daging olahan, uyah sareng manisan.

Prediksi pikeun taun 2023 dumasar kana jinis énergi anjeun