Naon pentingna asam folat pikeun ibu hamil sareng fétus?

Asam folat atanapi asam folat mangrupikeun jinis vitamin (B) sareng awéwé anu badé reuneuh disarankan pikeun nyandak éta sareng neraskeun nyandak éta dina bagian mimiti kakandungan pikeun nyegah orok tina ngembangkeun cacat tabung saraf sareng sababaraha kalahiran sanés. cacad.

Sakumaha anu kuring disebutkeun, asam folat mangrupikeun salah sahiji vitamin B (vitamin 9). Vitamin ieu maénkeun peran penting dina produksi jeung division sél, kaasup produksi sél getih beureum.
Naha anjeun kedah nyandak asam folat nalika kakandungan?

Asam folat mantuan ngajaga anak anjeun tina ngembangkeun tube neural atawa tulang tonggong defects, kayaning spina bifida. Ogé mantuan nyegah defects kalahiran. Salaku tambahan, awak anjeun peryogi asam folat sabab tiasa dianggo sareng vitamin B12 pikeun ngahasilkeun sél getih beureum anu séhat. Ku kituna, anjeun nyingkahan anemia (anemia).
Otak sareng sistem saraf orok anjeun kabentuk salami 12 minggu mimiti kakandungan, janten penting pikeun nyandak asam folat pikeun ngajagaan tina cacad tabung saraf sareng panyakit bawaan anu sanés.
Sabaraha asam folat anjeun peryogi?

Dokter nyarankeun nyandak dosis poean 400 mikrogram asam folat dina bentuk suplement pas anjeun ngarencanakeun gaduh orok. Teras teraskeun nyandak éta pikeun 12 minggu mimiti kakandungan. Éta ogé langkung saé tuang seueur tuangeun anu ngandung asam folat.
Upami kulawarga anjeun gaduh riwayat cacad tabung saraf, dokter anjeun bakal resep dosis asam folat sadinten anu luhur, atanapi upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis, sapertos epilepsi, dokter anjeun tiasa resep dosis asam folat anu langkung luhur.
Anjeun tiasa ngeureunkeun nyandak asam folat ti minggu ka-13 kakandungan (trimester kadua) tapi upami anjeun hoyong neraskeun nyandak éta, henteu aya bahaya pikeun ngalakukeunana.
Kadaharan anu anjeun tiasa tuang pikeun kéngingkeun asam folat

Asam folat kapanggih dina sayuran berdaun héjo, buah jeruk, séréal sakabeh, legumes, ragi sareng ekstrak daging sapi. Coba asupkeun sababaraha pangan anu beunghar folat ieu kana diet anjeun:
brokoli
kacang polong
Asparagus
Brussel sprouts
buncis
béas beureum
Kentang atanapi kentang dipanggang
kacang
Jus jeruk atanapi jeruk
Endog asak
lauk salmon