Panggihan upami anjeun kakurangan tina kakurangan vitamin ieu

Vitamin anu paling penting anu dipikabutuh ku awak, éta ngabantosan pertumbuhan anu leres sareng nguatkeun tulang.Ku sabab éta, kakurangan vitamin D dina awak nyababkeun seueur karusakan kaséhatan pikeun awak, sareng kusabab kakuranganana tiasa disababkeun ku sumber pangan anu teu cekap vitamin D. sareng teu cekap paparan sinar panonpoé.

gejala

Geus kapanggih aya pakaitna jeung umur jeung ngaronjat résiko tina fractures di manula

Hubunganana sareng kamajuan kanker di awéwé, contona payudara, titik sareng ovarium

Nyeri otot, kalemahan, sareng kedutan biasana disababkeun ku kalsium rendah salaku hasil tina kakurangan vitamin D

 

Osteoporosis, kaayaan dicirikeun ku dénsitas mineral tulang lemah sareng ningkat osteoporosis

. Sering radang gusi anu tiasa nyababkeun leungitna huntu

Rickets, kasakit budak leutik dicirikeun ku pertumbuhan stunted sarta disfigurement

Depresi jeung mood swings

Aranjeunna dina otot nu ngakibatkeun kurangna aktivitas

alesanana

Obesitas, sakumaha kanaékan persentase gajih awak ngabalukarkeun laju nyerep vitamin

Henteu tuang tuangeun anu beunghar vitamin D

Awéwé anu berkulit langit langkung rentan ka kakurangan vitamin salaku hasil tina paningkatan pigmén melanin dina kulit

Kakandungan, sabab awak nyayogikeun fétus sareng vitamin

ngubaran eta

Paparan anu saé pikeun sinar panonpoé, anu mangrupikeun sumber vitamin D anu paling penting

 

Dahar katuangan anu beunghar vitamin D. Kawas lauk jeung endog, susu

Suplemén gizi anu ngadukung pikeun vitamin D, anu dipasihkeun ku dokter saatos nangtukeun persentase kakurangan vitamin dina awak.