Kabiasaan naon anu kedah urang laksanakeun dina méja makan pikeun ngontrol jumlah tuangeun?

 Kabiasaan naon anu kedah urang laksanakeun dina méja makan pikeun ngontrol jumlah tuangeun?

Anjeun tiasa ngontrol jumlah tuangeun anu anjeun tuang unggal dinten ku sababaraha tip, contona:

• Diajar ngawates jumlah anu urang tuang. Anjeun tiasa nganggo alat pikeun ngabantosan anjeun ngukur jumlah tuangeun sareng volume cair, sapertos gelas ukur, sendok atanapi tuangeun, atanapi skala tuangeun.
• Ngurangan ukuran piring dina tuangeun: Upami anjeun ngagentos sadaya piring anjeun sareng piring anu langkung alit, anjeun moal aya perhatikeun bédana satiety atanapi dina jumlah tuangeun. Ogé, ulah nempatkeun piring utama dina meja makan, sarta coba pikeun ngadistribusikaeun jumlah luyu dina masakan sateuacanna, sabab ieu bakal nulungan anjeun ngurangan napsu anjeun pikeun piring sejen salami eta jauh ti panon anjeun, sarta kaluar tina panon anjeun. ngahontal.
• Kontrol jumlah tuangeun anu anjeun tuang di réstoran: ku tuang satengah tuangeun, atanapi sareng partisipasi babaturan dina tuangeun, sareng upami anjeun tuang salad, nyuhunkeun saos pikeun salad di sisi piring sareng henteu. tambahkeun ka salad, sarta ngagunakeun jenis saos lampu nu low di kalori, tapi hiji séndok minyak cukup pikeun eta Olives kalawan cuka saeutik atawa mustard.
• Tambihkeun sayuran kana tuangeun anjeun: Tuang mangkok sup sayur dina awal tuangeun, sabab piring ieu dicirikeun ku eusi kalori anu rendah, sareng tuang tuangeun ieu sateuacan tuang tuangeun bakal ngajantenkeun anjeun gancang kenyang. Tambihkeun ogé sayuran kana piring atanapi sandwich anu anjeun tuang pikeun ningkatkeun ukuran tuangeun, sareng gancang kasampurnaan tanpa kedah tuang langkung kalori.
• Tong ngadangukeun isyarat lapar palsu: tuang nalika anjeun leres-leres lapar, sareng eureun tuang pas anjeun kenyang atanapi kenyang.
• Inuman cai anu seueur: Cai ngajadikeun beuteung anjeun kenyang, sareng haus ogé tiasa nyababkeun anjeun lapar.
• Ninyuh dahareun ogé: Ninyah dahareun ogé sarta pikeun jangka waktu nu leuwih lila méré otak cukup waktu pikeun ngadaptar rasa fullness leuwih gancang, sarta nyegah dahar beuki dahareun.
• Ahli Diet Klinis Mai Al-Jawdah ngajawab patarosan anu paling penting dina leungitna beurat
• Ngaleungitkeun sareng ngajaga beurat salami usum liburan
• Léngkah-léngkah naon anu kedah urang laksanakeun salami usum liburan pikeun ngajaga beurat?