Beurat beurat ngabalukarkeun kabodoan

Naha anjeun terang yén salah sahiji cilaka kaleuwihan beurat nyaéta nyababkeun kabodoan.

Kaséhatan sareng kabugaran profésional nempatkeun tekenan hébat kana mantau kumaha Pangaruh kaleuwihan beurat dina awakHenteu ngan tina segi penampilan, tapi ogé tina segi résistansi insulin, épék négatip dina kaséhatan kardiovaskular, tulang sareng sendi, résiko kanker, sindrom métabolik, sareng panyakit sanésna.

Ahéng, éta geus kabuktian yén kaleuwihan beurat atawa obese mangaruhan otak manusa ogé, nurutkeun naon ieu diterbitkeun ku "My Fitness Pal" ramatloka.

Hiji studi ilmiah nunjukkeun yén aya hubungan antara obesitas sareng diabetes, tekanan darah tinggi, depresi sareng peradangan, anu sadayana tiasa digabungkeun pikeun ningkatkeun résiko masalah kognitif pikeun murangkalih, sareng kasusah ieu tiasa neraskeun dugi ka dewasa.

Tapi naha éta hartosna kaleungitan beurat ngajantenkeun jalma langkung pinter sareng langkung fokus? nya kantenan henteu. Aya sababaraha parobahan samentara anu lumangsung dina uteuk salila leungitna beurat, sakumaha leungitna beurat muterkeun hiji peran dina kumaha otak jalan, sahingga highlights pentingna ngajaga hiji beurat awak luyu jeung kinerja otak alus.

 

Naha pemanis buatan tiasa nyababkeun paningkatan beurat?

1- résistansi otak kana diet sehat

Dina hiji ulikan ilmiah, hiji tim peneliti noticed nu nalika aranjeunna nalungtik pamilon anu leungit 10% tina beurat maranéhanana, maranéhna miboga leptin kirang ti aranjeunna saméméh leungitna beurat. Leptin mangrupikeun hormon anu masihan sinyal rasa kenyang pikeun ngeureunkeun jalma tina tuang, sareng dileupaskeun ku sél lemak. Sareng nalika aya panurunan dina total lemak, atanapi nalika sél-sél ieu ngaleutikan, awak ngaréspon ku ngirangan sékrési leptin pikeun nunjukkeun kakurangan énergi dina uteuk. Malah parah, otak ngaréspon ku nyobian ningkatkeun kalori, nyababkeun jalma ngabutuhkeun tuangeun lemak kalori tinggi, anu nyababkeun tingkat leptin naék. Para ahli negeskeun yén aya kamungkinan solusi anu gancang nalika uteuk ngahontal kaayaan éta, nyaéta kéngingkeun langkung seueur jam sare.

"Deprivation sare ngabalukarkeun sékrési leptin, nu mangaruhan négatip hormon séjén," nyebutkeun Dr Daria Long Gillespie, profesor gaul kadokteran darurat di Universitas Tennesse. Tapi kalayan bobo sareng latihan, nurunkeun asupan gula sareng ngirangan setrés, anjeun tiasa ngabantosan hormon awak anjeun ka jalan anu langkung saé."

Dina ulikan panganyarna, kaleuwihan gajih awak geus numbu ka panurunan dina volume otak sakabéh, nu bisa ngakibatkeun masalah kognitif kalawan umur, nurutkeun kalungguhan panalungtik, Professor Mark Hammer, ti Universitas Loughborough di Inggris.

Ieu kapanggih yén pamilon dina ulikan ilmiah anu ngaronjat beurat maranéhanana sacara signifikan sarta kakurangan tina obesitas kaleuleuwihan, husus di wewengkon cangkéng, anu utamana kapangaruhan ku masalah kognitif jeung memori goréng.

Panginten ieu kusabab gajih beuteung ngahasilkeun sitokin, nyaéta protéin leutik anu aub dina sinyal sél, anu, nalika seueur teuing, tiasa janten radang, saur Hammer. Sareng upami kaayaan éta kajantenan, éta tiasa gaduh pangaruh négatip kana sababaraha jinis neurotransmitter, sareng ieu tiasa ngirangan volume otak.

Sareng nalika langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtukeun darajat leungitna beurat tiasa nyababkeun paningkatan volume, ngirangan beurat tambahan sahenteuna tiasa nyababkeun tingkat peradangan anu langkung handap, sahingga berpotensi gaduh dampak kana volume otak sacara umum.

"Lamun anjeun kaleungitan beurat sabab nuju incorporating cardio, éta ogé bisa ningkatkeun ukuran otak," nyebutkeun Matthew Capulungo, spesialis perbaikan kinerja di National Academy of Médis Olahraga sarta palatih di New York. Salah sahiji latihan numbu ka paningkatan dina volume otak, utamana lamun exercised dina inténsitas tinggi.

"Nalika otak nambahan ukuranana, aya kamampuan anu langkung ageung pikeun ngalaksanakeun tugas anu rumit, ngabéréskeun masalah sareng ngolah inpormasi, sabab aya paningkatan ukuran hippocampus, anu mangrupikeun bagian otak anu tanggung jawab pikeun ingetan sareng diajar." Kapolungo nambihan.

3- Disiplin kinerja otak

Dina ulikan leutik awéwé anu geus leungit beurat salaku hasil tina bedah bariatric, peneliti manggihan yén pamilon dipigawé hadé dina tés fungsi eksekutif ti aranjeunna dina tés sarua saméméh bedah, hartina maranéhna jadi leuwih mahér perencanaan, strategizing, sarta pangatur. .

Papanggihan kamungkinan aya hubunganana sareng kumaha awéwé métabolismena gula dina tingkat anu langkung luhur dina otakna tibatan jalma anu beuratna kirang. Numutkeun salah sahiji panalungtik ulikan urang, Dr Cynthia Kerato, ti Universitas São Paulo, sakali beurat ieu leungit sanggeus dioperasi, laju métabolik otak pamilon bergeser ka tingkat handap tur leuwih normal.

Saméméhna, Kerato negeskeun, awéwé teu kakurangan kaahlian fungsi eksekutif, tapi nu brains maranéhanana ngan saukur kudu kerja harder nalika aranjeunna mawa leuwih beurat, hartina leungitna beurat jadi jenis fine-tuning nu ngajadikeun brains maranéhna gawéna leuwih éfisién.

Gemblengna, mékanisme anu kalibet dina komunikasi otak-awak tiasa rumit, tapi hiji hal anu jelas: leungitna beurat mangaruhan cara urang mikir, nginget, sareng ngolah inpormasi.

Tapi tetep nyarios yén masalah éta henteu acan dipotong, janten kabodoan tiasa gaduh alesan sanés lian ti kaleuwihan beurat.

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

Genep Tujuan Kulawarga pikeun Liburan Usum Panas