Kafein..pikeun kaséhatan, kakuatan sareng énergi anjeun

Tinjauan panilitian saméméhna mendakan yén nyandak kafein sateuacan latihan tiasa ningkatkeun kamampuan pikeun rupa-rupa latihan.

Panaliti nyerat dina British Journal of Sports Medicine yén éta ngagaduhan sipat anu khususna tiasa ningkatkeun kagancangan, tanaga, kakuatan sareng daya tahan.

"Suplemén anu ngandung kafein populer pisan di kalangan atlit," saur Jozo Gercic, panalungtik utama ti Universitas Victoria di Melbourne, Australia. Panalitian ti taun 2011 ngungkabkeun yén sakitar 75% tina conto cikiih atlit anu milu dina Olimpiade ngandung tingkat anu luhur.

Taun 2004, kafein dikaluarkeun tina daptar zat terlarang Badan Anti Doping Dunia nalika kompetisi.

"Ti saprak éta, asupan kafein parantos ningkat di kalangan atlit sareng teu aya indikasi yén ieu parantos suda," saur Gercic ka Reuters ku email.

Jerjek sareng kolega Anjeun ogé ngalaksanakeun review komprehensif ngeunaan hasil ulasan saméméhna anu dianalisis sababaraha studi patali anjeunna jeung kinerja athletic.

Aranjeunna mendakan yén nyandak éta ningkatkeun daya tahan otot, kakuatan, kinerja luncat, sareng kagancangan latihan.

"Salaku aturan umum, gaduh dua cangkir kopi sakitar 60 menit sateuacan ngamimitian latihan gaduh pangaruh anu kuat pikeun kalolobaan jalma," tambah Gercic.