Kaserang migrain? Pariksa vitamin ieu

Kaserang migrain? Pariksa vitamin ieu

Loba jalma nalangsara ti serangan migrain, nu bisa rupa-rupa ti hampang nepi ka parna, dipirig ku nyeri jeung throbbing kuat atawa sensasi pulsating dina hiji sisi otak. Dina kasus parna, migraines mindeng dibarengan ku seueul atawa meureun utah jeung ngaronjat sensitipitas kana lampu jeung sora.

Perlu dicatet yén migrain mangrupikeun kaayaan neurologis umum anu tiasa mangaruhan kaséhatan masarakat, sosial sareng kahirupan padamelan. Serangan migrain tiasa salami sababaraha jam atanapi dinten. Nyeri ogé tiasa cukup parah pikeun ngaganggu tugas normal.

Panaliti nunjukkeun yén sababaraha kakurangan vitamin tiasa aya hubunganana sareng frékuénsi sareng parah serangan migrain, dumasar kana anu dilaporkeun dina halaman wéb médis khusus OnlymyHealth.

Tahap mimiti migrain katelah tahap prodromal, sarta mindeng lumangsung sababaraha menit nepi ka sababaraha jam saméméh awal migrain, bari gejala umum anu yawning, sénsitip, sarta kacapean.

Ieu sababaraha vitamin anu kakuranganna tiasa nyumbang kana migrain:

1. Vitamin D

Kakurangan vitamin D geus pakait sareng frékuénsi luhur migraines. Vitamin ieu maénkeun peran anu penting dina kaséhatan saraf sareng ngirangan peradangan, anu tiasa dikaitkeun kana pangaruhna kana kambuh migrain.

Panaliti nunjukkeun yén nyandak suplemén vitamin D tiasa ngirangan frékuénsi sawan dina jalma anu ngagaduhan tingkat gizi anu rendah.

2. Magnésium

Sanaos sanés vitamin tapi mineral, peran magnesium cukup penting pikeun nyegah migrain.

Kakurangan magnésium mangrupikeun salah sahiji kakurangan anu paling didukung anu aya hubunganana sareng migrain. Magnésium penting pikeun fungsi saraf anu leres. Eta mantuan ngatur sékrési neurotransmitter. Numutkeun hiji panalungtikan, suplemén magnésium tiasa mujarab pikeun nyegah migrain, khususna anu aya hubunganana sareng gejala PMS.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2, atawa riboflavin, penting pisan pikeun ngahasilkeun énergi dina sél, sarta kakurangan na bisa ngaruksak fungsi sélular dina uteuk pakait sareng migraines.

Numutkeun publikasi resmi tina College of Family Physicians of Canada, riboflavin tiasa ngabantosan ngirangan frékuénsi sareng parah migrain, janten rekomendasi populér pikeun jalma anu nalangsara serangan berulang.

4. Koénzim Q10

Sanaos sanés vitamin tradisional, koénzim Q10 mangrupikeun gizi anu sami sareng vitamin dina awak. Éta penting pikeun produksi énergi sareng panyalindungan antioksidan.

Sababaraha panilitian mendakan yén CoQ10 tiasa ngirangan frékuénsi migrain.

5. Vitamin B12

Sanaos hubungan langsung antara kakurangan vitamin B12 sareng migrain kirang jelas, vitamin B12 penting pisan pikeun kaséhatan sareng fungsi saraf sacara umum. Éta ngabantosan dina produksi DNA sareng sél getih beureum sareng ngadukung fungsi sél saraf.

Kakurangan vitamin B12 bisa ngakibatkeun gejala neurological nu bisa exacerbate atawa pemicu migrain di sababaraha individu.

6. Vitamin B6

Vitamin B6 penting pikeun produksi sababaraha neurotransmitter dina uteuk, sapertos serotonin, anu tiasa mangaruhan panyakit migrain.

Dilaporkeun yén kakurangan vitamin B6, sanaos kirang umum tibatan vitamin B2, ogé tiasa nyumbang kana gejala migrain.

Upami anjeun kakurangan tina migrain sareng nyangka yén kakurangan gizi tiasa janten faktor anu nyumbang, éta hadé pikeun ngabahas ieu sareng dokter anjeun, sabab anjeunna tiasa nyarankeun tés getih pikeun mariksa tingkat gizi ieu sareng nyarankeun modifikasi diet atanapi suplemén dumasar. on kabutuhan husus Anjeun.

Anjeun kudu nyaho yén alamat deficiencies teu ukur mantuan ngurangan frékuénsi sarta severity of migraines, tapi ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.

Mastaka cinta Pisces pikeun taun 2024