Ngaleungitkeun rasa males dina bulan Ramadhan

Ngaleungitkeun rasa males dina bulan Ramadhan

Salila Ramadan, kurangna dahareun jeung cai salila poé bisa ninggalkeun sababaraha urang ngarasa capé sarta sluggished. Kusabab jam gawé sareng diajar dikirangan, tiasa sesah tetep aktip sareng fokus sapopoe. Numutkeun laporan anu disusun ku Tamar Abu Eish sareng diterbitkeun ku Al Arabiya.net English, aya sababaraha tip pikeun nyegah kacapean nalika puasa:

1. Inuman cai anu cukup

Para ahli nyarankeun nginum sahenteuna 8-10 gelas cai unggal dinten salami jam henteu puasa pikeun nyegah dehidrasi. Anjeun oge bisa inuman cai infused kalawan bungbuahan, jus seger, cai kalapa, sarta teas herbal.

2. Hindarkeun kafein

Sababaraha urang mikaresep nginum tea atanapi kopi isuk-isuk teras ngimbangan ngidam kafein ku cara nginum saatos sarapan. Konsumsi teuing kafein tiasa nyababkeun dehidrasi, janten langkung saé pikeun ngawatesan jumlah kopi, tèh atanapi inuman lemes anu dikonsumsi saatos buka puasa.

3. Rék sare waktu beurang

Saré pisan mangaruhan tingkat énergi. Salila Ramadan, nalika paling kagiatan lumangsung sanggeus Panonpoé Tilelep, éta kacida penting pikeun mastikeun yén anjeun meunang cukup sésana. Nyokot sare pondok 15 atawa 30 menit beurang bisa mantuan ngecas tingkat énergi.

4. Dahar sasarap anu séhat

Dahar katuangan séhat sapertos kurma, buah sareng sayuran tiasa ngabantosan ngajaga tingkat énergi. Kadaharan anu digoréng sareng manisan ogé kedah dihindari nalika buka puasa sabab tiasa nyababkeun rasa sluggishness. Anjeun kedah tuang tuangeun saimbang protéin, sayuran, sareng karbohidrat supados raos wareg sareng gizi.

5. Hindarkeun kagiatan fisik anu kaleuleuwihan

Aktivitas fisik anu beurat nalika puasa tiasa nyababkeun kacapean pas anjeun buka puasa. Hadé pisan mun éta coba latihan-inténsitas low kawas leumpang atawa yoga.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023