Pikeun mémori beusi, tuang tuangeun ieu sareng nyingkahan éta

Pangan anu pangsaéna pikeun ningkatkeun mémori

Awak manusa peryogi antioksidan pikeun ngajaga sél otak tina radikal bébas anu ngabahayakeun, saur Ahli Diet Arushi Gupta, Asisten Ahli Diét di Dayanand Medical College sareng Rumah Sakit Ludhiana di India. Nutrisi penting sapertos asam lemak oméga-3, flavonoid sareng vitamin E mangpaat pikeun kaséhatan otak, ku kituna hal-hal ieu tiasa dicandak pikeun ningkatkeun mémori:

endog

Kakurangan vitamin D bisa ngakibatkeun impaired kaahlian kognitif, sahingga hal anu penting pikeun ngajaga eta tingkat ku dahar endog beunghar Vitamin D. Nu gizi ramah-otak ogé kapanggih dina konéng, jadi pastikeun dahar konéng utamana pikeun sarapan.

tea chamomile

Teh Chamomile tiasa ningkatkeun fungsi kognitif sareng kurang sare. Éta ogé tiasa ngirangan setrés sareng ningkatkeun fokus sareng mémori. Ieu salah sahiji tea pangalusna pikeun kaséhatan otak sarta boosting énergi.

almond

Almond dipikanyaho pikeun kauntungan anu unik pikeun ningkatkeun memori pikeun manusa. Pentingna almond pikeun fungsi otak kusabab beunghar vitamin E.

alpuket

Alpukat mangrupikeun salah sahiji sumber anu paling penting pikeun lemak teu jenuh anu séhat anu parantos kabuktian ngadukung otak sareng fungsina. Eta mantuan nurunkeun tekanan darah, sahingga nyegah karuksakan kognitif. Alpukat ogé ngandung loba gizi penting lianna nu penting pikeun otak sarta kaséhatan sakabéh.

kunyit

Numutkeun kana panilitian, sanyawa curcumin anu aya dina kunyit ngabantosan ningkatkeun mémori sareng wanda déwasa. Salian turmeric, walnuts, bawang bodas jeung green tea ogé bisa kaasup kana dahareun.

Kadaharan anu mangaruhan mémori

Dr Arushi nyebutkeun yén aya sababaraha pangan sarta inuman nu teu pilihan alus pikeun memori, kamampuhan pikeun fokus, sarta kaséhatan otak sakabéhna saperti kieu:

inuman gula

Sarupa jeung pangaruh pangan olahan, inuman sugary bisa ngabalukarkeun gain beurat tanpa nyadiakeun gizi penting jeung kalori mangpaat. Kaleuwihan gula tiasa ngaruksak mémori sareng fungsi otak. Kanyataanna, inuman sugary ogé numbu ka Panyakit Alzheimer jeung pikun. Inuman manis sapertos soda, inuman énérgi, sareng jus buah kedah dihindari pikeun ningkatkeun mémori sareng ngajaga otak séhat.

Kadaharan olahan

Seueur katuangan olahan, kalebet chip, sababaraha jinis daging sareng manisan, kedah didaptarkeun salaku produk pangan anu ngabahayakeun anu ngeusian burih tanpa nguntungkeun awak sareng ngarugikeun organna. Konsumsi loba pangan olahan bisa ngakibatkeun gain beurat ogé karuksakan jaringan otak. Ku alatan éta, para ahli mamatahan dahar saeutik-gancang katuangan olahan pikeun nyegah karuksakan memori.

kecap

Dahar ngan hiji séndok tina kecap jeung sushi bisa jadi teu jadi perhatian badag, tapi dahar jumlahna ageung poean teu nguntungkeun kaséhatan awak sacara umum tur husus mangaruhan fungsi otak, sahingga impairing memori jangka panjang sarta konsentrasi.

uyah

Disarankeun dahar saloba uyah sakumaha dianjurkeun global, sarta teu kudu kaleuleuwihan sabab musuh memori. Numutkeun kana panilitian ilmiah, mendakan yén tuang seueur tuangeun anu pinuh ku uyah sareng natrium sapertos kecap tiasa ngaganggu aliran getih kana otak anu mangaruhan kamampuan sareng ingetan. Asupan uyah anu luhur ogé tiasa nyababkeun teu saimbangna éléktrolit sareng dehidrasi, anu henteu mangpaat pikeun seueur fungsi otak.

és krim

Numutkeun sababaraha panilitian, parantos kabuktosan yén lemak jenuh sareng tuangeun anu beunghar gula tiasa gaduh dampak negatif kana kamampuan kognitif sareng memori verbal. Sanaos saé ngaraosan és krim ti waktos ka waktos, para ahli mamatahan milih alternatif anu teu bahaya sapertos yogurt Yunani kalayan potongan buah seger, langkung saé strawberries, anggur atanapi buah beri sabab saé pikeun kaséhatan sareng kaamanan.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج