Sapuluh bumbu pikeun nurunkeun koléstérol getih

Sapuluh bumbu pikeun nurunkeun koléstérol getih

Tingkat koléstérol anu luhur nyababkeun résiko anu signifikan pikeun kaséhatan jantung sareng ningkatkeun kamungkinan panyakit kardiovaskular sapertos serangan jantung sareng stroke.

Nurutkeun nu dipedalkeun ku koran Times of India, para ahli mamatahan kudu ngadalikeun kadar koléstérol pikeun ngarasakeun kaséhatan nu optimal, saperti kieu:

Nurunkeun kolesterol

Nalika suhu naék dina sasih usum panas, penting pikeun prioritas kaséhatan jantung ku cara ngadalikeun kadar kolesterol. Incorporating bumbu kana diet bisa nyadiakeun cara alami tur éféktif pikeun nurunkeun kolesterol sarta ngarojong kaséhatan sakabéh. Ieu daptar sababaraha bumbu umum anu dipikanyaho pikeun nurunkeun koléstérol sareng cocog pikeun usum panas:

1. bawang bodas

Bawang bodas ngandung allicin, sanyawa anu ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol LDL anu ngabahayakeun sareng nyegah akumulasi plak dina arteri. Ngalebetkeun bawang bodas seger kana tuangeun atanapi nyandak suplemén bawang bodas tiasa ngabantosan kaséhatan jantung.

2. Kunyit

Curcumin, sanyawa aktif dina kunyit, boga sipat antioksidan sarta anti radang nu ngarojong kaséhatan cardiovascular. Nambahkeun turmeric kana masakan atawa ngarasakeun tea turmeric bisa mantuan ngurangan kolesterol jahat jeung ningkatkeun fungsi jantung.

3. Jahé

Jahé ngandung gingerol, sanyawa bioaktif anu ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol sareng ningkatkeun sirkulasi getih. Ngasupkeun jahé seger kana smoothies, teh, atawa aduk-fries bisa ngarojong kaséhatan jantung sarta nurunkeun kolesterol sacara alami.

4. Kayu manis

Kayu manis, beunghar antioksidan sareng polifenol, ngabantosan ngirangan tingkat koléstérol sareng trigliserida LDL anu ngabahayakeun. Sprinkling kayu manis dina oatmeal, yogurt, atawa salads buah bisa nyadiakeun cara nikmat pikeun ngarojong kaséhatan jantung salila bulan usum panas.

5. Tutuwuhan Fenugreek

Siki fenugreek ngandung serat larut, anu ngabantosan nurunkeun koléstérol ngabahayakeun sareng ngatur kadar gula getih. Nginum tea fenugreek atanapi nambihan siki fenugreek kana sup, semur atanapi salad tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol sacara alami.

6. Basil

Basil ngandung sanyawa sapertos eugenol sareng caryophyllene, anu ngabantosan ngirangan kadar kolesterol sareng ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular. Nginum tea Tulsi atanapi nambihan daun basil seger kana salad sareng saos tiasa ngadukung kaséhatan jantung dina usum panas.

7. Rosemary

Rosemary ngandung asam rosmarinic, sanyawa anu ngabantosan nurunkeun koléstérol goréng sareng ningkatkeun sirkulasi getih. Nambahkeun Rosemary seger kana acar atawa sayuran grilled bisa nyadiakeun rasa jeung mangpaat haté-cageur.

8. Marjoram

Oregano dipikanyaho beunghar antioksidan sareng flavonoid anu ngabantosan nurunkeun koléstérol LDL anu ngabahayakeun sareng ngajagaan tina panyakit jantung.

Ngagunakeun oregano seger atawa garing dina saos pasta, salads atawa pizza homemade bisa nambahan rasa bari promosi kaséhatan jantung.

9. peterseli

Peterseli ogé ngandung sanyawa luteolin, anu ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol sareng ngirangan peradangan dina awak. Nambahkeun peterseli seger kana salads, soups atawa smoothies bisa ngarojong kaséhatan jantung sarta ngaronjatkeun masakan usum panas.

10. Katumbiri

Coriander ngandung sanyawa sapertos linalool sareng geraniol, anu ngabantosan ngirangan koléstérol ngabahayakeun sahingga ningkatkeun fungsi jantung. Nambahkeun daun coriander seger kana chutneys, salads atawa asinan bisa nyadiakeun cara refreshing pikeun ngarojong kaséhatan jantung dina usum panas.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024