Sare alus bisa manjangkeun umur..Kumaha?

Sare alus bisa manjangkeun umur..Kumaha?

Panaliti anyar nyimpulkeun yén saré ngagaduhan aturan anu séhat anu kedah diturutan pikeun istirahat anu cekap, anu ngajantenkeun jalma tiasa neraskeun hirupna kalayan saé.

Laporan anu diterbitkeun ku halaman wéb "Health Digest", anu khusus dina warta médis, nyarios yén kurang sare ti waktos ka waktos tiasa nyababkeun hiji jalma sesah konsentrasi, sareng kana waktosna, kurang sare tiasa nyababkeun masalah kognitif sareng panyakit kronis engké. dina kahirupan.

Numutkeun kana panilitian ilmiah panganyarna anu dilakukeun salami taun 2024, kapendak yén pola bobo anu saé tiasa nambihan 4.7 taun kana kahirupan lalaki, sareng 2.4 taun pikeun kahirupan awéwé.

Panalitian ngalaksanakeun wawancara sareng langkung ti 170 urang ngeunaan kabiasaan kaséhatan sareng bobo, sareng dibandingkeun sareng catetan maot taun-taun saatosna.

Para panalungtik nganggap lima faktor sare dina ukuran kualitas sare maranéhanana. Dua faktor di handap ieu tumut kana akun kumaha hésé éta turun saré sarta tetep saré ngaliwatan peuting. Faktor kaopat aya hubunganana sareng naha jalma nginum obat bobo, sareng anu kalima aya hubunganana sareng kumaha perasaan jalma istirahat nalika hudang.

Pikeun meunangkeun lima titik pinuh pikeun kualitas sare, jalma kudu meunang sahenteuna tujuh jam saré, saré gampang, tetep saré sahenteuna lima peuting saminggu, teu nginum obat sare, sarta bangun ngarasa rested lima poé saminggu.

Para panalungtik manggihan yén jalma anu ngoleksi lima dina kualitas sare miboga harepan hirup leuwih panjang batan maranéhanana kalayan salah sahiji atawa enol tina faktor sare.

Panaliti nyarios yén kualitas sare ogé mangaruhan résiko maot kusabab kaayaan anu tangtu, sabab anu ngoleksi lima poin ngagaduhan résiko maot 30% langkung handap tina sagala sabab, résiko maot 21% langkung handap tina panyakit kardiovaskular, sareng 19% résiko handap maot tina kanker.

Para ahli nyarankeun ningkatkeun pola bobo dina kahirupan sapopoe, kalebet ngahormatan ritme sirkadian awak ku bobo sareng hudang dina waktos anu tetep sapanjang saminggu.

Para ahli ogé nyarankeun yén nalika bade bobo, ieu teu kudu sanggeus latihan beurat, atawa sanggeus dahar hidangan beurat, sabab ieu bisa nyieun saré rada hésé, sarta leuwih sae pikeun nyingkahan sagala hal ieu dina dua jam saméméh waktu sare. Hiji jalma ogé bakal tiasa bobo sakedik langkung gampang upami aranjeunna ngalaksanakeun ritual rélaxasi, anu kalebet mareuman lampu, maca buku, atanapi mandi pikeun ngawenangkeun awak sareng pikiran anjeun pikeun netep telepon, komputer, jeung alat éléktronik dina jam telat peuting.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024