Tilu pangan anu ngajaga anjeun tina setrés

Dina kaayaan ayeuna, utamana dina jam gawé anu dipinuhan ku tegangan jeung tekanan psikologis, hiji jalma butuh hiji hal pikeun nenangkeun saraf-Na.

1- daun salvage héjo
Daun héjo mangrupikeun dunya anu beunghar ku mangpaat, kalebet ngirangan setrés. Daun héjo, kawas bayem, ngandung magnésium nu mantuan ngalawan depresi sarta nulungan setrés. Naséhatna nyaéta nambihan bayem kana tuangeun anjeun sahenteuna dua kali saminggu sareng anjeun bakal kaget ku hasilna. Anjeun oge bisa nyieun smoothie héjo (bayam + bonténg + cau + anggur + madu + susu), sarta eta didahar beku, sabab mangrupa ubar keur nengtremkeun saharita tur éféktif pikeun kaayaan stres nu urang ngalaman sapopoe.

2- Ngarasakeun coklat
Coklat poék dipikanyaho janten salah sahiji sedatives anu pangsaéna, sabab beunghar ku antioksidan anu nyegah radang otak. Saatos dinten anu panjang sareng stres di tempat damel, kumaha saur anjeun ngeunaan bar coklat poék atanapi sagelas Coklat Banana Shake (Banana + Susu + Bubuk Kakao Atah + Madu)? Atawa sapotong kueh coklat low-gajih? Sadayana bakal masihan anjeun lega sareng gancang sareng ngaleungitkeun tegangan anu anjeun karasa sadinten.

3- Protéin mangrupa dasar
Penting pisan yén tuangeun sadinten urang ngandung protéin, sabab éta mangrupikeun gizi anu penting pikeun ngirangan setrés. Pikeun mastikeun yén urang nampi jumlah protéin anu dibutuhkeun, urang kedah tuang sakeupeul kacang salaku tuangeun gancang sadinten, ogé nambihan sababaraha buah garing kana tuangeun sapopoé, pikeun mastikeun yén setrés dileungitkeun sareng urang ngahontal kaayaan séhat. kajelasan méntal. Anjeun oge bisa make campuran kacang jeung bungbuahan garing (pisang + kurma + kismis + almond + cashews + cai + susu + madu) pikeun meunangkeun hasil nu pangsaena.