Vitamin D mantuan Anjeun leungit beurat

Vitamin D mantuan Anjeun leungit beurat 

Vitamin D mangrupa micronutrient penting jeung mangpaat kaséhatan utama, kaasup ningkat kekebalan sarta tulang kuat.

Vitamin D penting pisan pikeun ngajaga tulang sareng huntu anu kuat, ngajaga sistem imun séhat sareng ngagampangkeun nyerep kalsium sareng fosfor.

Sajaba ti éta, aya ngaronjatkeun bukti yén éta bisa mantuan kalawan leungitna beurat, nurutkeun laporan ku ramatloka Amérika Kaséhatan Line.

Kusabab vitamin D henteu kapendak sacara alami dina seueur tuangeun, kalolobaan ahli kaséhatan nyarankeun nyandak sahenteuna 5-30 menit paparan panonpoé per dinten atanapi nyandak suplement pikeun nyumponan asupan harian anu disarankeun 600 unit internasional (15 mcg). .

Naon hubungan antara obesitas sareng vitamin D? 

Obesitas mangrupikeun faktor résiko pikeun kakurangan vitamin D, sabab sababaraha bukti nunjukkeun yén kéngingkeun cukup vitamin D tiasa ngabantosan leungitna beurat.

Jeung jalma anu kaleuwihan beurat condong mibanda tingkat handap vitamin D, sakumaha studi nunjukkeun yén BMI luhur sarta persentase gajih awak pakait sareng tingkat handap vitamin D dina getih.

Sababaraha studi ngaku yén sababaraha urang obese condong meakeun pangsaeutikna pangan beunghar vitamin D.

Panaliti sanésna nunjukkeun bédana paripolah, sabab jalma obese condong gaduh kulit anu kirang sareng henteu nyerep vitamin D tina panonpoé.

Saterusna, énzim nu tangtu diperlukeun pikeun ngarobah vitamin D kana bentuk aktip, sarta tingkat énzim ieu bisa rupa-rupa antara jalma obese jeung non-obese.

Ieu nunjukkeun yén kabutuhan vitamin D hiji jalma gumantung kana ukuran awak, nu hartina jalma obese merlukeun leuwih ti jalma beurat normal pikeun ngahontal tingkat sarua dina getih maranéhanana.

Kumaha éta ngabantosan kaleungitan beurat?

Studi némbongkeun yén vitamin D bisa ngurangan formasi sél lemak anyar dina awak, sarta ogé bisa nyegah neundeun sél lemak, éféktif ngurangan akumulasi gajih.

Salaku tambahan, vitamin D tiasa ningkatkeun tingkat serotonin, neurotransmitter anu mangaruhan sadayana tina wanda dugi ka pangaturan bobo.

Serotonin tiasa maénkeun peran dina ngadalikeun napsu sareng tiasa ningkatkeun rasa kenyang, ngirangan beurat awak sareng ngirangan kaduruk kalori.

tingkat luhur vitamin ogé bisa jadi pakait jeung tingkat luhur téstostéron, nu bisa ngakibatkeun leungitna beurat.

Tingkat tinggi vitamin D bisa mantuan leungitna beurat, sabab sababaraha bukti nunjukkeun yén meunang cukup vitamin bisa ngamajukeun leungitna beurat sarta ngurangan gajih awak.

Kumaha puasa ngabantosan anjeun leungit beurat?