ChatGPT ngabantosan pangguna pikeun ngirangan beurat

ChatGPT ngabantosan pangguna pikeun ngirangan beurat

Hiji rencana latihan, dikembangkeun ku ChatGPT, mantuan pamaké pikeun kalibet dina jogging jeung leungit ngeunaan 12 kg beurat, nu dievaluasi ku palatih husus, nyebutkeun yen nasehat ti program kecerdasan jieunan bener mangpaat.

workouts gym cageur

Sareng numutkeun naon anu dipedalkeun ku halaman wéb "Insider", Greg Motion, insinyur téknis profésional anu berbasis di Seattle, nyarios yén anjeunna henteu resep ngajalankeun, sareng kajantenan anjeunna naroskeun versi gratis tina program obrolan "ChatGPT" online pikeun ngabantosan. anjeunna ngawangun kabiasaan latihan anu séhat.

Tilu bulan ti harita, Motion nyarios yén anjeunna ngajalankeun genep dinten saminggu sareng ngarepkeun latihan. Tapi anjeunna, mimitina, reuwas sareng rada skeptis kana naséhat AI, khususna saprak éta ngalibatkeun ngamimitian leutik sareng saderhana kana waktosna, dimimitian ku nempatkeun na. Sapatu di sisi panto.. Hareupeun imah jeung kaluar dina ngajalankeun kahiji ngan sababaraha menit sanggeus tilu poé nyetél program.

Fisiologi latihan

Numutkeun kana Joe McConkey, ahli fisiologi latihan di Boston Running Center sareng panulis "Pliability for Runners," wawasan anu dianut ku bot ChatGPT tétéla leres, ngajelaskeun yén pendekatan anu laun-laun pikeun ngajalankeun idéal pikeun pamula pikeun kamajuan bari ngahindarkeun tatu. .

McConkey nambihan yén éta mangrupikeun kasalahan anu ageung pikeun beban latihan janten teuing pas, naha éta teuing dina hiji waktos, sering teuing atanapi gancang teuing, nyatakeun yén cara anu pangsaéna pikeun ngamimitian kabiasaan ngajalankeun pikeun ngajaga kabugaran sareng ningkatkeun kaséhatan. nyaeta pendekatan bertahap.

Bagian anu paling héran

Motion nyarios yén salah sahiji bagian anu paling héran dina latihan, anu diciptakeun sareng ChatGPT, nyaéta yén léngkah-léngkah awal rencana latihan henteu ngalibatkeun kagiatan fisik, sareng hiji-hijina tugas dina dinten mimiti rencana nyaéta nempatkeun sapatuna. deukeut panto, sarta dina poé kadua Anjeunna ngan kungsi nyocogkeun latihan kana jadwal-Na, keu kaheranan na yén "éta jadi gampang" yén nalika anjeunna réngsé éta, éta "dirasakeun dilakonan".

Biasa jogging

Motion nyarios yén anjeunna laun-laun ngawangun rutin jogging anu séhat anu dimimitian lalaunan tapi ajeg, sabab babak jogging anu munggaran pondok pisan sareng henteu nyababkeun kacapean, negeskeun yén program latihan idéal pikeun pamula, naroskeun yén teu aya kabutuhan pikeun kacapean diri. , kanyataanna ieu ngakibatkeun backfire.

"A runner novice teu kudu mikir nangtang dirina ka titik nyeri salila sahenteuna tilu bulan," cenahna. Éta ngeunaan ngawangun kabiasaan, sareng ngawangun skala kana waktosna." Kalayan kecap sanésna, jalma kedah kéngingkeun pencét luhur anu leres dina kasusah éta pikeun ngamangpaatkeun [latihan] kalayan aman sareng efektif.

Program stepped sareng pedoman perawatan

Tujuan kahiji anu saé nyaéta 30 menit gerakan anu terus-terusan, ngalambatkeun leumpang upami jalma éta sesak napas sareng henteu tiasa deui nahan paguneman, sareng silih ganti antara lumpat sareng leumpang upami diperyogikeun. Teras kagiatan anu sami dilaksanakeun sacara rutin unggal dinten saatos éta, sareng ahirna 30 menit pinuh tiasa dijalankeun sacara terus-terusan, saatos éta durasi lari tiasa dironjatkeun jarak anu langkung jauh saminggu sakali dugi ka pelatih ngahontal lari salami 60 menit.

Motion nambihan yén nalika anjeunna ngalaksanakeun rutinitas sapopoéna, anjeunna ogé naroskeun ka ChatGPT, chatbot, ngabantosan anjeunna dina sababaraha nyeri sareng nyeri anu muncul.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023