Äter du en måltid om dagen gå ner i vikt?

Äter du en måltid om dagen gå ner i vikt?

Att äta en måltid om dagen är en praxis som många människor gör för att gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan. Denna regim kallas OMAD.

Även om måltidsinnehåll och timing varierar beroende på personliga preferenser, begränsar människor som följer denna diet vanligtvis sitt kaloriintag till en måltid eller en kort tidsperiod.

De potentiella hälsofördelarna med denna diet är främst relaterade till fasta, där intaget av kalorier begränsas under en viss tidsperiod, vilket begränsar kalorier i allmänhet, men vad händer när vi följer denna diet.

Viktminskning

Viktminskning är en av de mest framträdande fördelarna med att följa detta system, enligt "HealthLine"-webbplatsen, eftersom du måste skapa ett kaloriunderskott för att uppnå detta mål.

Du kan göra detta genom att antingen öka antalet kalorier du förbränner eller minska ditt kaloriintag. Att begränsa kalorier, oavsett hur du uppnår det, kommer att resultera i fettförlust.

Personer som använder OMAD-metoden är också mer benägna att gå ner i vikt bara för att de får i sig färre kalorier än vanligt genom ett vanligt ätmönster.

Minska blodsockret och inflammation

Förutom viktminskning har forskning kopplat att äta en måltid med ett antal andra hälsofördelar. Till exempel kan fasta hjälpa till att minska blodsockret och vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive dåligt LDL-kolesterol.

Det var också associerat med minskade markörer för inflammation, inklusive C-reaktivt protein.

Det kan också erbjuda unika fördelar för nervsystemets hälsa. Och det kan öka livslängden, enligt forskning.

Men även om dessa potentiella fördelar är lovande, är det viktigt att notera att dessa fördelar är relaterade till fasta i allmänhet och inte till OMAD specifikt.

Viss forskning har visat att OMAD kan vara mer skadligt för hälsan än andra, mindre restriktiva fastemetoder.

Inte det perfekta sättet att gå ner i vikt

Att äta en måltid om dagen kan vara ett vanligt sätt att gå ner i vikt, men det är förmodligen inte en bra idé för den allmänna hälsan. Även om fasta i allmänhet, inklusive långvarig fasta, kan gynna hälsan på många sätt, kan människor uppnå samma hälsofördelar med mer hållbara metoder.

Mer hållbara dieter inkluderar intermittent fasta eller helt enkelt en hälsosam, lågkaloridiet om du för närvarande äter för mycket och vill främja viktminskning.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du din älskare efter att ha kommit tillbaka från ett uppbrott?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج