Fyra detoxdrycker för att gå ner i vikt

Fyra detoxdrycker för att gå ner i vikt

Vatten är ett viktigt verktyg för dem som försöker gå ner i vikt, säger Lisa Young, dietist och ledamot i styrelsen för medicinska experter på Eat this Not That.

Hon förklarar att det finns fyra av de bästa sätten att dricka vatten med naturliga smaker, vilket kommer att göra det lättare för oss att ta det samtidigt som det maximerar dess potential som ett viktminskningsverktyg.

citron-

Förutom att ge vattnet en fräsch och stark smak innehåller citroner även antioxidanten vitamin C. Det finns många hälsofördelar med att få i sig tillräckligt med C-vitamin, men att inte få i sig tillräckligt av det kan också vara kopplat till vikten.

Forskning publicerad i Nutrition & Metabolism (London) antydde att kvinnor med C-vitaminbrist är associerade med mått på fetma och allvarlig eller patologisk viktökning.

Young noterade att citroner också innehåller D-limonen. Denna kemiska förening, som finns naturligt i skalet på citrusfrukter, har anti-canceregenskaper och kan också hjälpa till att lindra halsbränna.

Alternativ

Parallellt sa nutritionisten att gurkor är rika på vatten och låga i kalorier, och kan även hjälpa som diuretikum och bli av med vätskeretention.

En gurka innehåller cirka 38.3 gram vatten. Dess höga vatteninnehåll gör det till en lågenergität mat som hjälper dig att känna dig mätt, medan dess låga kaloriantal gör det till ett utmärkt mellanmål för viktminskning.

Dessutom, enligt en studie publicerad i tidskriften Nutrients, kan äta mat med lägre energitäthet vara förknippat med viktminskning.

mynta

Dessutom är mynta mer än bara en garnering som doftar gott, enligt Young.Den innehåller antiinflammatoriska egenskaper och kan även lugna matsmältningsbesvär och dämpa aptiten.

I en studie publicerad i tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine undersöktes växtextrakt i relation till att hjälpa till vid behandling och förebyggande av fetma.

Forskare har kommit fram till att dessa naturresurser har kraftfulla antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att behandla och förebygga fetma.

Mynta är också en av 39 växter som rapporterats i TAPHM för användning vid viktminskning.

äpplen och bär

Bland ingredienserna som kan läggas till ditt vatten, äpplen och bär, blir dessa frukter också en stark blandning när de läggs till vatten.

Young förklarade att äpplen och bär är höga i fiber och låga i kalorier, båda egenskaper som kompletterar viktminskning.

En kopp blåbär innehåller 3.6 gram fibrer, eller 14 % av det rekommenderade dagliga värdet, medan en kopp skivade äpplen innehåller cirka 2.6 till 3 gram fibrer, eller cirka 10 till 11 procent av vad du behöver per dag. gör båda dessa frukter till utmärkta fiberkällor.

Fiberrik mat smälts långsammare än mat med låg fiber, vilket innebär att de håller dig mätt längre.

Naturligtvis kan du bara ha vatten med äpple eller vatten med bär, men Young föreslog att fruktblandningen ger en riktigt läcker smak som gör att du dricker allt vatten du behöver och kanske till och med då.