Drick ditt kaffe vid rätt tidpunkt

Drick ditt kaffe vid rätt tidpunkt

Att börja med en kopp kaffe när du vaknar är en vana på morgonen för många, men har du tänkt på vilken tid är rätt tidpunkt att dricka denna stimulerande dryck?, för att hjälpa dig att förlänga den gynnsamma effekten du letar efter i koffein som ett uppsving för dig.

För att ta reda på svaret måste vi veta att kroppen naturligt utsöndrar kortisol varje morgon, som är stresshormonet tillsammans med adrenalin. Det ger oss energi och håller oss fokuserade och alerta, men det stör faktiskt koffeinet, så att vänta tills effekterna av stresshormoner minskar kommer att hjälpa oss att dra mer nytta av koffein.

"Typiskt börjar kortisol stiga runt 4 på morgonen, liksom adrenalin, så du är redo för din dag", säger Stephen Gundry, en hjärtkirurg vid Center for Reconstructive Medicine vid International Heart and Lung Institute. Båda gör att ditt blodsocker (glukos) stiger, så du har gott om bränsle tillgängligt. Och om du adderar till den naturliga energin rusningen du får av koffein, kan de två stimulantia verkligen kollidera och få dig att känna dig mer orolig än vanligt”, rapporterar Business Insider.

3 till 4 timmar

Som dietisten Tracy Lockwood Beckerman förklarade: "Det finns viss vetenskap bakom att isolera koffein och toppkortisol så att de inte kommer i konflikt och har sammansatta negativa effekter i kroppen, som stress. Du vill i princip att koffeinet i kaffe ska lysa som en soloartist och inte påverkas av kortisols kraftfulla effekter."

Dietisten Laura Cibolo tillade också att det bästa sättet att säkerställa aktivitet under dagen är att vända sig till koffein när kortisolnivåerna börjar sjunka, vilket händer "ungefär tre till fyra timmar efter att man vaknar."

På så sätt kommer du att få en ny energikick när din energi naturligt börjar minska.