Mat som stärker minnet

En person vill ofta ha ett datorminne, så att han inte glömmer eller förlorar någonting ur sikte

Men detta är omöjligt

Däremot kan en person ta till vissa livsmedel som hjälper till att stärka minnet och bibehålla hjärnans hälsa. Att äta hälsosam mat i allmänhet minskar risken för flera sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och alltid ett friskt sinne med en frisk kropp .

Vad är dessa livsmedel?

sallader som innehåller hälsosam olivolja, nötter och fullkorn; De innehåller en hög andel vitamin E, som är en av de antioxidanter som hjälper till att skydda nervcellerna

fisk; Såsom lax, makrill, tonfisk och annan fisk rik på hälsosamma omega-3-fettsyror.

 

mörkgröna bladgrönsaker, såsom spenat och broccoli; De är bra källor till vitamin E och folsyra, som skyddar hjärnan.

avokado; Det är en viktig källa rik på vitamin E, vilket bidrar till att minska risken för Alzheimers sjukdom, och det är en viktig källa till enkelomättade fetter som omega 3 och omega 6, och det är en bra källa till kalium och vitamin K.

solrosfrön; De är en bra källa till vitamin E, och 30 gram av dem innehåller 30 % av de rekommenderade dagliga kalorierna.

Jordnötter och jordnötssmör innehåller en bra andel hälsosamma fetter som håller både hjärta och hjärna friska.

Bär, blåbär och jordgubbar är andra sorter som hjälper till att stärka minnet eftersom de innehåller antioxidanter.

Fullkorn är rika på fibrer. baljväxter; De är en rik källa till folsyra, vilket är viktigt för att stärka minnet. blomkål; Den är rik på kalcium, vitamin C, vitamin B, betakaroten, järn, fibrer och vitamin K, som alla skyddar cellerna från fria radikaler, upprätthåller ett bra blodflöde och tar bort tungmetaller som kan skada hjärnan.

Chiafrön innehåller omega-3-fettsyror, lösliga och olösliga fibrer. Chiafrön hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna och innehåller även många antioxidanter.

Mörk choklad innehåller flavonoler som förbättrar blodkärlens funktion och därmed förbättrar den kognitiva funktionen och minnet, samt förbättrar humöret och kan lindra smärta.

Nötter som valnötter och mandlar är viktiga för hjärnans och nervsystemets hälsa, och de är en bra källa till omega-3, omega-6, hälsosamma fettsyror, vitamin B6 och vitamin E.