Sex vitaminer vars brist är ansvarig för ditt håravfall

Sex vitaminer vars brist är ansvarig för ditt håravfall

Håravfall är inte bara ett kosmetiskt problem utan för många kan det också djupt påverka deras känslomässiga hälsa. Med åldern eller när det gäller gener kan håravfall vara ett problem, men på grund av bristen på många vitaminer i kroppen kan håravfall och håravfall därför skyllas på. För frisk hårväxt spelar vitaminer en viktig roll. Enligt en rapport som publicerats av Times of India inser vissa människor inte hur mycket hår beror på en tillräcklig mängd vitaminer, vilket leder till att håret blir skört, håravfall och förtunning. För att identifiera bristerna och arbeta för att åtgärda dem lyftes följande fram:

1. Vitamin D

D-vitaminbrist kan göra att håret blir sprött och lätt går sönder, och det kan också leda till håravfall och håravfall. Låga nivåer av vitamin D är också ansvariga för grånande hår. Om kroppen har för mycket brist på vitaminet kan du äta fet fisk, äggulor och berikade mejeriprodukter i en hälsosam mängd. Ökad exponering för solljus är också fördelaktigt för kroppen att återställa D-vitamin.

2. Vitamin A

Brist på vitamin A leder till håravfall och håravfall. Återväxtperioden efter håravfall kommer att ta månader, medan förekomsten av mjäll också kan observeras i en betydande mängd. Den positiva nyheten är att brist på vitamin A kan kompenseras genom att ta vitamin A-kapslar. För att få bättre resultat bör du äta orange och gula grönsaker rika på vitamin A, som sötpotatis, morötter och paprika, förutom mörka bladgrönsaker . Torskleverolja kan också tas för att öka A-vitaminnivåerna i kroppen.

3. Vitamin E

Dagligt håravfall och förtunning av hårbotten kan tyda på brist på vitamin E. Personer med låg vitamin E är också sårbara för autoimmuna sjukdomar som alopecia areata. Vitamin E kan tas genom näringstillskott eller att konsumera solrosfrön, spenat, mandel och avokado kan öka nivån av vitamin E i kroppen. Naturliga oljor som nyponolja kan också användas med olivolja för att få bättre resultat.\

4. Vitamin C

Om en person lider av torrt hår, kluvna toppar, ökat håravfall och långsam tillväxt, är det möjligt att det finns en C-vitaminbrist i kroppen. Man bör se till att inkludera livsmedel som är rika på C-vitamin som broccoli, paprika, citrusfrukter och jordgubbar i sin kost för att förbättra nivån av C-vitamin i kroppen. Det finns också alltid kosttillskott tillgängliga.

5. Folsyra

Vitamin B9 eller folsyra är mycket viktigt eftersom det är ansvarigt för celltillväxt och delning. Om kroppen inte har tillräckligt med folsyra kan det försämra tillväxten av celldelning som krävs för att producera nytt hår. En brist på folsyra kommer att sakta ner processen och eventuellt leda till överdrivet håravfall. Den goda nyheten är att tillräckliga folsyranivåer kan återställas genom att äta gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, linser och bönor. Vitamin B9 hjälper alltså till att ge näring till tjockt hår med en snabb tillväxthastighet

6. Järn

Järnbrist i kroppen leder till håravfall i hårbotten då hårväxten avstannar, vilket också kan leda till att håret blir tunnare. Även om järnbrist kan behandlas med en bra kost och järntillskott, kan du också helt enkelt ta järnmedicin oralt. För bättre resultat bör linser, spenat, bönor, rött kött, berikade spannmål eller animaliska källor inkluderas i kosten, vilket kommer att förbättra nivån av järn i kroppen och minska håravfallscykeln.

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024