Hur blir man av med problemet med uppblåst mage?

Hur blir man av med problemet med uppblåst mage?

Överätande, matsmältningsproblem eller menstruation kan orsaka uppblåsthet. Enligt vad som publicerades av Eating Well-webbplatsen finns det lyckligtvis livsmedel som kan hjälpa till att bli av med uppblåsthet, inklusive några kryddor som en person bör överväga att införliva i sin kost.

Minska gaser och uppblåsthet

Expert Kanchan Koya, Ph.D. och författare till The Spice Baby Cookbook, säger: "Ingefära innehåller många föreningar, såsom gingerol, som är en antiinflammatorisk förening", förklarar att det är "ett bra sätt att minska gaser och uppblåsthet , eftersom det minskar inflammation. "Överdriven inflammation kan orsaka gaser, uppblåsthet och magbesvär."

Illamående och kräkningar

Professor Koya föreslår att en liten dos ingefära varje dag kan hjälpa till att minska inflammation, och lite ingefära kan ge fördelar som att minska illamående och kräkningar, enligt en studie från 2022 publicerad i tidskriften Nutrients.

Muskler i matsmältningssystemet

Ingefära hjälper också till att förbättra tarmhälsa och symtom som uppblåsthet, enligt professor Koya, genom att "flytta mat ner i matsmältningskanalen mer effektivt, vilket ökar tarmrörelsen", och tillägger att en omfattande studie som genomfördes 2019 om hälsofördelarna med ingefära publicerades av Food Science and Nutrition bekräftade sina resultat att "ett trögt matsmältningssystem leder till bildning av gaser och lider av uppblåsthet." Ingefära kan slappna av i matsmältningssystemets muskler om en person lider av muskelspasmer eller magkramper."

Lämpliga användningsmetoder

Professor Koya sa: "Ingefärsrot kan användas genom att riva den eller skära den och tillsätta den i te, gryta eller linssoppa." Hon tillade, "Torkat ingefärapulver kan också användas, vilket också har många fördelar och tenderar att ha en lätt mild smak." Det används i pepparkakor och kakor.”

Hon förklarade att ingefära kan ätas i salta och söta rätter, i recept som honung-ingefärskyckling eller gröna bönor som steks med tillsats av färska kryddor. Mald ingefära kan också blandas med melass när man förbereder vissa typer av godis för att få en kryddig och doftande smak.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023