Hur förbättrar du ditt humör genom att huka?

Om du bär besväret med att resa från ett land till ett annat, för att ändra ditt humör och förbättra ditt psykologiska tillstånd, kräver saken inte all denna trötthet eller alla dessa pengar, du kan förbättra ditt humör genom din mage, ja, din mat är primärt ansvarig för ditt humör, idag i Ana Salwa kommer vi att recensera Tillsammans har en grupp livsmedel den mest kraftfulla inverkan på att förbättra ditt humör.

1 - lax
Lax kännetecknas av att den innehåller de näringsämnen som krävs för att ge energi till kroppen, särskilt omega-3-fettsyror, och fet fisk ökar generellt produktionen av hormonet dopamin, som är ansvarigt för att förbättra humöret.

2 - Choklad
Choklad har alltid förknippats, enligt flera studier, med att förbättra människors humör, eftersom det har bevisats att att äta mörk choklad dagligen minskar nivån av hormoner som orsakar ångest och stress, särskilt kortisol.

3- Avokado
Avokado kännetecknas av många hälsofördelar, inklusive att bibehålla hjärthälsa, förbättra matsmältningen och andra, men det fantastiska är att denna frukt också kännetecknas av dess förmåga att balansera hormoner i kroppen, vilket får hjärnan att utsöndra kemikalier som gör en person på bra humör.

4 - druvor
Druvor innehåller rikliga mängder antioxidanter, inklusive flavonoider, som hjälper till att förbättra humöret och bli av med depression.

5 - Nötter
Nötter innehåller rikliga mängder serotonin, som främjar produktionen av serotonin eller lyckohormonet i kroppen, vilket hjälper till att bli av med depression.

6 - Sesam
Sesamfrön innehåller en komplett uppsättning aminosyror och hjälper till att omedelbart förbättra ditt humör.

7 - Svampar
Svampar innehåller rikliga mängder vitamin B6, vilket hjälper till med utsöndringen av serotonin, vilket leder till en förbättring av en persons humör.

8 - Jordgubbe
Jordgubbar är en av de bästa humörhöjande livsmedel, tack vare deras höga innehåll av vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C och mangan, som ökar produktionen av det glada hormonet i hjärnan.

9 - Quinoa
Quinoa innehåller en stor mängd aminosyror, som är en komplett källa till protein, folat, magnesium, fosfor och mangan.

10 - Kokos

Kokosnöt och vätskan i den innehåller stora mängder nyttiga näringsämnen som kan förbättra ditt humör direkt efter konsumtion.