Hur påverkar hjärnan processen att gå ner i vikt?

Hur hjärnan påverkar viktminskning och en hälsosam kost

Viktminskning När det kommer till att gå på en diet och vilja gå ner i vikt är det första steget för att komma igång att träna ditt sinne att tänka passform och anse dig själv som lämplig. Du måste träna ditt sinne att tänka att du inte tvingar dig själv att följa en hälsosam kost, utan du underhåller din kropp genom att äta hälsosam mat.

Banin Shaheen, en näringsexpert på Fitness First Middle East-klubbar, förklarar för oss att du måste förstå varför du går på en diet, och vad som är ditt primära mål bakom det. Det är relaterat till sättet att tänka, så tänk på det på ett annat sätt..

-  När du följer en hälsosam kost har du valet att bestämma vad du äter.

-  Du förbättrar kvaliteten på maten du äter.

-  Du ger näring åt din kropp med saker som har ett högt näringsvärde.

-  Måttlighet i kosten, äta då och då och inte beröva din kropp din favoritmat.

-  Resultaten är synliga på lång sikt, och det viktigaste du kommer att få är din hälsa.

-  Du måste förstå fördelarna med kosten och varför du behöver den, framför allt skydda din kropp från många hälsorisker.

Du måste börja förändras gradvis för att göra det lättare för din kropp att acceptera det, och varje steg i våra liv utgår från hjärnan.Om ditt sinne är övertygat om förändring kommer du att lyckas uppnå det.

Du kontrollerar kvaliteten och kvantiteten på din mat, inte tvärtom.

Problemet är inte med mat, utan med dina dagliga matvanor.

Ät inte stora mängder mat för att känna dig bekväm eller för att fira tillfällen. Du bör se upp för känslomässigt ätande.

Vetenskap och viktminskning

Vår hjärna är huvudet för vår kropps endokrina system, där alla hormoner kontrolleras och utsöndras.

Nedan kan du lära dig om hormonerna som stiger när du följer en felaktig diet:

• Kortisol: utsöndras av binjurarna, även kallat stresshormonet, gör att du känner dig trög, trött och viktigast av allt ett sug efter salt och söt mat.
• Sköldkörteln: Sköldkörteln påverkas också när man följer en ohälsosam kost, men effekten skiljer sig från en person till en annan.
• Insulin: Det är hormonet som styr sockernivån i blodet och om den stiger ökar din lust att äta söt mat vilket leder till svårigheter att gå ner i vikt..Du