Hur påverkar en gravid kvinnas kost fostret?

Ett vanligt talesätt som varje kvinna hör när hon är gravid är att hon äter för två. Detta talesätt har blivit ett väletablerat faktum, och förkroppsligar i det vad en gravid kvinna bör och vad som kan ätas, samt specificerar vad hon bör avstå från att äta under graviditeten. Näringen av den gravida kvinnan påverkar moderns hälsa, såväl som fostrets hälsa och dess framtida prestation.

När graviditet inträffar måste kvinnan gå för att få instruktioner från läkaren. Dessa riktlinjer inkluderar information om vilken mat hon ska äta och vilken mat hon inte ska äta. Den svarar också på frågan: Hur kan varje livsmedelsförening hjälpa fostret, och vilken effekt de olika föreningarna har på graviditeten och fostret. Det är stor vikt att dela upp konsumtionen av gravidmat efter graviditetsstadiet (vanligtvis är graviditetsperioden uppdelad i tre trimestrar). Under den första trimestern, när fostrets nervsystem byggs upp, måste en kvinna konsumera vitaminerna A och B, samt proteiner. Under andra trimestern, då fostrets vikt ökar, måste kvinnan konsumera mycket kalcium, järn och socker. Under den tredje och sista trimestern, som bevittnar utvecklingen av fostrets hjärnsystem, har den ett stort behov av fettsyran som kallas omega-3, och därför är det önskvärt att minska konsumtionen av socker och kalorier.

Listan över livsmedel som en gravid kvinna är förbjuden att äta under graviditeten består av livsmedel som kan orsaka matförgiftning. Särskilt eftersom kvinnor under graviditeten är mer känsliga för matföroreningar, en förorening som kan skada fostret, vars immunsystem fortfarande inte kan bekämpa dessa infektioner. Dessutom kan föroreningar utgöra ett hot mot kvinnans hälsa. Vi pratar om bakterier som Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli och Salmonella. Dessa bakterier finns främst i dåligt tillagat kött, råa ägg, opastöriserad mjölk eller okokt fisk. Kvinnor bör avstå från att äta rått eller dåligt tillagat kött, såväl som från rå fisk, sushi, fettlever, okokt kött, opastöriserade mjölkprodukter, okokta skaldjur, såväl som okokta groddar, förutom opastöriserade frukt- och grönsaksjuicer, alkoholhaltiga drycker, och drycker som innehåller: Koffein, förutom att äta råa ägg.

Förutom att förhindra konsumtion av dessa livsmedel, bör kvinnor vara noga med att konsumera vissa livsmedel som innehåller olika näringsämnen. Vad som menas är livsmedel som avokado, tahini, pasta, potatis, berikad mjölk, ost, yoghurt, spannmål, gröna grönsaker och andra. Samt mat som innehåller hälsosamma näringsämnen som vitaminer, järn och kalcium. Dessa föreningar tillåter fostret att utvecklas på ett sunt och sunt sätt, och bygger ett starkt bensystem, förutom att bygga ett starkt immunförsvar.

En kvinna bör ta hänsyn till att korrekt näring under graviditeten påverkar fostret, inte bara för närvarande utan också på dess framtida liv. Därför måste det säkerställas att det får alla viktiga näringsämnen, och i de mängder som krävs.

Kvinnan bör behandla konsumtionen av dessa livsmedel som för fostrets hälsa och fostrets hälsa. Och kvinnan måste komma ihåg att hon går upp i vikt under graviditeten på ett annat sätt, och kraftigare, och på ett sätt som överstiger hennes viktuppgång under normala perioder. Därför är det viktigt att vara noga med att inte bara konsumera den mat som är lämplig för fostret, utan också den mat som hjälper henne att gå upp i vikt, förutsatt att denna viktuppgång är på rätt sätt och inte kraftigt och utom kontroll .