Dessa vitaminer lämnar dem inte för att din hud ska bli fräschare

Dessa vitaminer lämnar dem inte för att din hud ska bli fräschare

Huden är ett komplext och dynamiskt organ som avsevärt bidrar till människors allmänna hälsa, eftersom det är mer än bara ett tunt membran av huden, som består av tre huvudlager: epidermis, dermis och hypodermis (eller kött). Epidermis, som ett yttre lager, utför en försvarsfunktion mot yttre påverkan. Dermis ligger under epidermis och innehåller blodkärl, kollagenfibrer, som ger huden styrka och elasticitet, svettkörtlar, hårsäckar och svettkörtlar. Sedan kommer lagret av kött under huden, som är uppbyggt av fettceller som fungerar som isolering och hjälper till att kontrollera kroppstemperaturen, enligt en rapport publicerad av Longevity Technology.

Vetenskapen bakom vitaminer och hud

Människokroppen kräver spårmängder av vitaminer för en mängd olika fysiologiska processer.

Vitaminer är organiska ämnen, och som koenzymer stödjer de enzymer i kritiska kemiska processer. Vitaminer, som intas via mat eller kosttillskott, tas upp i cirkulationen och transporteras till hudcellerna där de har en positiv effekt. Vitaminer som spelar olika roller för att främja hud- och hudhälsa inkluderar:

1. Vitamin A

Vitamin A, även kallat retinol, är en kraftfull antioxidant som stöder frisk, ungdomlig hud.

Det hjälper huden att ta bort döda celler och avslöja ny, frisk hud genom att främja hudcellsomsättningen, vilket hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer och ger en jämnare hy.

Vitamin A har också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation och rodnad i samband med akne.

2. Vitamin C

Askorbinsyra, ett annat namn för C-vitamin, är mest känt som ett näringsämne som är gynnsamt för hälsan och är nödvändigt för att producera ljusare hud.

Och den avgörande roll som vitamin C spelar i kollagenproduktionen är en av dess huvudfunktioner.

Kollagenprotein ger huden dess struktur, fasthet och smidighet, för att bibehålla hudens sammanhållning och minska uppkomsten av rynkor och fina linjer.

Vitamin C hjälper till att ljusna upp befintliga mörka fläckar genom att minska överproduktionen av melanin, vilket gör att huden ser ljusare ut.

3. Vitamin E

Antioxidant Vitamin E skyddar huden från försämring orsakad av farliga fria radikaler.

Fria radikaler, som är instabila molekyler, kan leda till oxidativ stress, påskynda åldrandet, sprida rynkor och orsaka andra hudproblem. Vitamin E hjälper till att bibehålla hudens integritet och är också fördelaktigt för torr eller uttorkad hud eftersom det är känt för sina återfuktande egenskaper. Vitamin E har också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lugna irriterad eller svullen hud. För personer med känslig eller ömtålig hud kan det hjälpa till att minska rodnad, klåda och irritation.

4. Vitamin D

Vitamin D hjälper till att kontrollera tillväxten och reproduktionen av hudceller för att säkerställa deras regelbundna och kontinuerliga förnyelse. Vitamin D spelar också en roll för att kontrollera immunförsvaret, minska inflammation, påskynda läkningsprocessen och hjälpa huden att avvärja farliga mikroorganismer. D-vitamin bekämpar fria radikaler och skyddar huden från oxidativ stress från UV-strålar och andra miljöfaktorer.

5. B-vitaminer

Vattenlösliga B-vitaminer har flera och olika funktioner för att skydda och välbefinna hud och hud. B-vitaminerna, eller vitamin B-komplexet, är en grupp vitaminer som är nödvändiga för att bibehålla frisk hud, inklusive B3, även kallat niacin, B5, pantotensyra, B7 eller biotin, B9, känd som folsyra, och B12, som har det vetenskapliga namnet kobalamin.

6. Vitamin K

Vitamin K krävs för syntesen av ett fåtal proteiner som är involverade i blodkoagulering och sårläkning. När huden skadas aktiverar vitamin K dessa proteiner, vilket hjälper till att minska blödningar och främja koagelbildning för att stänga såret. Vitamin K stödjer också hälsan hos kapillärer och blodkärl, vilket minskar blodläckage till omgivande vävnader och minskar uppkomsten av blåmärken.

7. Omega-3-fettsyror

Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) spelar i synnerhet viktiga funktioner för att främja frisk hud. På grund av deras antiinflammatoriska effekter kan omega-3-fettsyror hjälpa till att minska hudirritation och rodnad. Det är extremt fördelaktigt för personer som lider av inflammatoriska hudsjukdomar inklusive akne, eksem och psoriasis. Hudens naturliga barriärfunktion stärks av omega-3-fettsyror som förbättrar hudens förmåga att behålla fukt

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023