Är din kost låg på omegaoljor?

Är din kost låg på omegaoljor?

För en god allmän hälsa är det viktigt för en person att se till att de får i sig tillräckligt med omega-3, vilket kan fås genom livsmedel eller kosttillskott som fiskoljekapslar.

Medan i vilken utsträckning en person behöver ta kosttillskott eller ändra sin kost bestäms om han lider av de symtom som nämndes i samband med en rapport publicerad av Hormones Balance-webbplatsen.

Orsaker och symtom

För det första bör kosten vara låg i industriella fröoljor (som raps-, soja- eller majsolja - vilket är vad de flesta restauranger och takeaways använder) och konventionellt nötkött, två av de största källorna till omega-6.

För att balansera detta, ät mer olivolja, kokosolja, gräsmatat nötkött, smör eller ghee, nötter och frön, som innehåller mycket omega-3. Nymalda linfrö hjälper också till att metabolisera östrogen, vilket leder till förbättrad ägglossning, proteinbalans, och ben- och muskelstyrka.

Men eftersom restauranger och färdigförpackade livsmedelsföretag ofta använder industriella fröoljor och konventionellt nötkött kan det vara svårt för någon att vara säker på mängden omega-3 och omega-6 i kosten. Genom att observera några tecken och symtom är det därför möjligt att upptäcka en omega-3-brist eller en obalans mellan omega-3 till omega-6-förhållandet, såsom:

• Artrit
• depression
Humörsvängningar
• övervikt
• fetma
• Trött
Hudproblem
Hjärndimma
• Hjärtproblem
• Dålig cirkulation
Synproblem

optimal hormonbalans

Omega-3 är avgörande för hormonbalansen eftersom de används i hormonproduktion och funktion. Eftersom kroppen behöver dessa byggstenar för att förhindra hormonsjukdomar, har forskning funnit att omega-3-tillskott är effektivt för att förebygga och behandla hormonrelaterade sjukdomar, särskilt hos kvinnor.

Omega-3 är också mycket effektiva mot inflammation, som ofta följer med hormonrelaterade tillstånd. De har visat sig vara så kraftfulla antiinflammatoriska medel att de är mer effektiva än NSAID vid behandling av artritsmärta.

De tre vanligaste hormonrelaterade tillstånden som drar nytta av omega-3-tillskott inkluderar:

• Menopausala symptom: Omega-3-fettsyror hjälper till att minska frustrerande symtom på klimakteriet. Forskning har visat att omega-3 hjälper mot värmevallningar och depression efter klimakteriet.

• Hypotyreos: De flesta hypotyreos beror på ett autoimmunt tillstånd, såsom Hashimotos tyreoidit. Omega-3 är mycket effektiva för att bekämpa inflammation i samband med autoimmuna sjukdomar. Resultaten av studierna visade också att patienter med autoimmuna sjukdomar som tog omega-3-tillskott upplevde en signifikant minskning av sjukdomsaktiviteten och behovet av antiinflammatoriska läkemedel.

• Binjureproblem: Att ta tillskott av fiskolja hjälper till att lindra symtomen hos de flesta kvinnor som lider av binjureproblem och infektioner. Forskning visar också att omega-3 kan hjälpa till att reglera dysfunktion av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA) och återställa homeostas.

Andra hormonella tillstånd som drar nytta av omega-3-tillskott inkluderar:

• Polycystiskt ovariesyndrom
• Osteoporos
• Alla som lider av insulinresistens

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023