Bygger mjölk friska ben?

Mjölk är en bra källa till kalcium, men glöm inte att äta dessa grönsaker också!

Kroppen behöver ett regelbundet intag av kalcium för en rad behov, varav det minsta är att bygga och underhålla ben. Om han inte får tillräckligt med kalcium från maten blir du av med det från benen. Även om vissa inte håller med om vikten av mejeriprodukter, är de obestridliga källor till absorberbart kalcium.

Friska ben kräver också D-vitamin och kalium. Det är en bra idé att öka dina kalciumnivåer genom att äta mycket gröna bladgrönsaker, bönor och frön.