Dagliga och trevliga vanor som hjälper till att gå ner i vikt

Dagliga och trevliga vanor som hjälper till att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt kan vara svårt för många människor, särskilt de som inte har tillräckligt med tid att träna, förutom att det kräver disciplin i kosten.

Men att lägga till några enkla, okomplicerade men ändå roliga steg i våra dagliga vanor kan hjälpa till att bränna fler kalorier och minska vår aptit på mat, enligt en rapport publicerad av Fox News.

Skratta mer

Ett roligt sätt att bränna kalorier är att skratta i bara 10 till 15 minuter om dagen, vilket kan bränna upp till 40 kalorier, enligt studier.

Ställ upp långt borta

Du kan också parkera din bil på en avlägsen plats där du behöver gå mer eller gå av tunnelbanan, vilket kan räcka för att lägga till ytterligare rörelse i din dag.

Går efter att ha ätit

Istället för att sitta längre efter en måltid, försök att gå snabbt eftersom detta skickar energi direkt från din mat till dina celler, vilket minskar blodsockret efter måltid och använder energi omedelbart.

Hemföretag

Att göra små uppgifter runt huset som att ta ut tvätten och återvinna kommer också att få dig att röra på dig.

Till exempel kan dammsugning i 30 minuter bränna 99 kalorier om du väger 120 pund, 124 kalorier om du väger 150 pund och 166 kalorier om du väger 200 pund.

Gå runt ditt hus

Ett annat roligt sätt att gå ner i vikt är att ta en promenad runt din lägenhet, på kontoret eller på stan om du kommer tidigt för att träffa en vän på lunch.

Detta kan hålla kroppstemperaturen uppe och kan också hjälpa till att hålla lederna i de nedre extremiteterna från att stelna.

Andas djupt

Att ta fyra till fem djupa, långsamma andetag innan du äter kan också ha en betydande inverkan på kroppens förmåga att bränna kalorier jämfört med att lagra dem.

Duscha med kallt vatten

Att ta en kalldusch är ett vanligt sätt att bränna kalorier.När vi utsätts för kalla temperaturer har våra kroppar två typer av fettceller, vitt fett och brunt fett.

Man tror att kalla duschar aktiverar brunt fett genom att bränna kalorier för att generera värme och bibehålla kroppstemperaturen.

tillräckligt med sömn

Under sömnen går kroppen in i reparations- och återhämtningsläge, eftersom bättre sömn innebär bättre hormonell funktion, och du kommer också att vara mindre benägen att äta för mycket.

Stresshormonet kortisol kommer inte att vara högt, speciellt eftersom en ökning av detta hormon kan leda till en ökning av fettet.

Skorpionens kärleksförutsägelser för år 2024