De fem viktigaste livsmedel för att skydda tarmarna från sjukdomar

svart vete

Bovete är i centrum bland dessa spannmål, eftersom det är rikt på växtproteiner, långsamt absorberande kolhydrater och antioxidanter, som skyddar kroppen från för tidigt åldrande.

Den är också rik på järn, magnesium, fosfor, koppar och mangan. Grova kostfibrer stimulerar också tarmperistaltiken, tar bort överskott av kolesterol, minskar risken för diabetes och är användbar för att bekämpa högt blodtryck.

riset

Ris är en viktig källa till zink, som skyddar och regenererar huden och slemhinnorna. Men för att få i sig zink bör du äta brunt ris, inte vitt. Eftersom alla nyttiga ämnen som fosfor, magnesium, zink och vitaminer från grupp B finns i skalet av riskorn. Det vill säga, vitt ris förblir bara en källa till kolhydrater. Du kan också äta vildris, som är den bästa typen av ris.

Att äta ris på en regelbunden basis hjälper till att lindra symtom på ischias och dystoni, samt ta bort radionuklider från kroppen, och minskar avsevärt risken för att utveckla dermatit och artrit, påskyndar sårläkning och förbättrar matsmältningen.

havre

Det har funnits en lång tradition av att äta gröthavregryn till frukost. Eftersom havre innehåller protein, grova kostfibrer och olika mineraler: kalium, magnesium, zink, betaglukonat, vitamin A och E.

Forskare har bevisat att kostfiber med betaglukonat har en anti-kolesterolemisk effekt och skyddar blodkärlen från dess ansamling. Havregrynsgröt stärker också immuniteten, förbättrar hår- och hudtillstånd, stimulerar matsmältningen och sänker blodsockernivåerna.