Hur behandlar du högt blodtryck hemma?

Goda nyheter för dem som alltid letar efter huskurer och möjligheter för örtmedicin.En nyligen genomförd brittisk studie rapporterade att ett naturligt program baserat på kost och motion inom två veckor kan sänka blodtrycket lika snabbt som läkemedel.

Studien genomfördes av forskare vid British University of St Andrews, och presenterade deras resultat, idag, tisdag, för American Dietetic Associations konferens som hölls mellan den 9 och 12 juni i den amerikanska staden Boston, enligt vad rapporterades av byrån "Anatolia".

Forskarna förklarade att programmet heter (Newstart Lifestyle), och det inkluderar att följa en växtbaserad kost, dricka stora mängder vatten, få tillräckligt med sömn mellan 7 och 8 timmar och träna utomhus.

Livsmedel som studien rekommenderar inkluderar baljväxter, fullkorn, grönsaker, frukt, nötter, frön, oliver, avokado, sojamjölk, mandelmjölk och fullkornsbröd.
Forskarna testade programmet på 117 personer med högt blodtryck, och de höll fast vid det i 14 dagar.
I slutet av programmet hade hälften av deltagarna uppnått ett normalt blodtryck på 120/80 mmHg (blodtrycksenheten), och deras blodtryck sjönk i genomsnitt med 19 poäng.
Enligt forskarna kan en sänkning av blodtrycket i denna takt halvera risken för hjärtsjukdom eller stroke.

Programmet har visat sig vara effektivt för att sänka blodtrycket i alla grupper, inklusive friska män och kvinnor, och personer med diabetes, fetma eller höga kolesterolnivåer.
Forskarna fann att sänkningen av blodtrycket som uppnåddes av programmet var likvärdig med vad som kunde uppnås med 3 vanliga blodtrycksmediciner.
Dessutom kunde 93% av deltagarna antingen minska dosen av blodtrycksmediciner (24%) eller avstå från blodtrycksmediciner helt (69%).
"Genom att följa Newstart Lifestyle-programmet uppnådde hälften av personerna i vår studie normalt blodtryck inom två veckor, och undvek biverkningar och kostnader förknippade med blodtrycksmediciner", säger huvudforskaren Dr Alfredo Mejia.
"Det här programmet fungerar snabbt, är billigt och använder en välsmakande diet som tillåter måttliga mängder salt och hälsosamma fetter från nötter, oliver, avokado och vissa vegetabiliska oljor", tillade han.
Enligt Världshälsoorganisationen är hjärt-kärlsjukdom den vanligaste dödsorsaken i världen.
Cirka 17.3 miljoner dödsfall i hjärtsjukdom inträffar årligen, vilket motsvarar 30 % av alla dödsfall i världen varje år.
År 2030 förväntas 23 miljoner människor dö årligen i hjärtsjukdom.